Weider 245 Bench Dutch Manual - Page 12

DE ARMEN GEBRUIKEN Schuif om de Rechter en Linker Arm (10, 11) te gebruiken de gewenste gewichten op de gewichtsbuizen van de Armen. Gebruik wanneer de gewichten grote gaten hebben in het midden de Gewichtsdapators (niet getoond) op de gewichtsbuizen. Bevestig de gewichten altijd met Gewichtklippen (niet getoond). Aandacht: Verwijder voordat u een drukbank oefening uitvoert de Knoppen van de Bumpertjes (50) en de Bumpertjes (30) van de Staanders (6, 7) zodat ze de (draaiende) Armen (10, 11) niet belemmeren. WAARSCHUWING: Plaats nooit meer dan 50 lbs. (23 kg.) op iedere Arm (10, 11). DE GEWICHTSHOUDER BIJSTELLEN Verwijder om de hoogte van een Gewichtshouder (13) bij te stellen de Knop van de Staander (27), plaats de Gewichtssteun op de gewenste hoogte en draai de Knop van de Staander door de Linker of door de Rechter Staander (6, 7) vast in een bijstelgat in de Gewichtssteun. Zorg ervoor dat de Gewichtssteunen op dezelfde hoogte zitten. HET GEBRUIKEN VAN DE SLAGPENNEN Bevestig de lange halter met de Slagpennen voor de Halter op de Houders voor de Gewichten (13), wanneer u tijdens het gebruik van de halterhank (33, 51) gewichten wilt verwisselen. Draai de Slagpennen voor de Halter over de halterhank heen. Dit vermindert het risico dat de halterhank er af valt wanneer u de gewichten verandert. HET KRULKUSSEN GEBRUIKEN Verwijder om het Krulkussen (20) te gebruiken het 45mm Vierkant Binnenkapje (38). Steek dan de Krulbuis (9) in het Voorste Been (2) en maak de Krulbuis vast met de Krulknop (28). Zorg ervoor dat de Krulknop door een van de gaten in de Krulbuis zit. Aandacht: Verwijder wanneer u het Krulkussen gebruikt de Krulbuis en steek het Vierkant Binnenkapje in het Voorste Been. Volg hierboven stappen om de Uitstekende Dwarsstang vast te maken (14, niet getoond)) aan het Voorste Been (2). 7 11 6 10 50 30 Buis voor Gewichten 33 13 51 27 13 27 20 9 28 38 2 12