NordicTrack Cxt 950 Elliptical Spanish Manual - Page 17

COMO USAR UN PROGRAMA RITMO CARDÍACO Cada programa de ritmo cardíaco le ayuda a mantener su ritmo cardíaco cerca de un porcentaje de su ritmo cardíaco máximo durante su entrenamiento. (Su ritmo cardíaco máximo se calcula restando su edad de 220. Por ejemplo, si usted tiene 25 años, su ritmo cardíaco máximo es 195.) El programa de ritmo cardíaco 5 está diseñado para mantener su ritmo cardíaco entre 50% y 85% de su ritmo cardíaco máximo mientras que usted hace ejercicios; el programa de ritmo cardíaco 6 está diseñado para mantener su ritmo cardíaco entre 50% y 80% de su ritmo cardíaco máximo. Siga los pasos de abajo para usar el programa de ritmo cardíaco. 1 Encienda la consola. Refierase al paso 1 en la pagina 14. 2 Seleccione uno de los dos programas de ritmo cardíaco. Cada vez que la consola se encienda, la función manual se seleccionará. Para seleccionar un programa de ritmo cardíaco [HEART RATE CONTROL PROGRAMS], presione el botón Seleccionar el Programa repetidamente hasta que el número 5 o 6 aparezca en la esquina derecha superior de la pantalla. Los diagramas numerados del 5 a 6 en el lado derecho de la consola muestra los ajustes de la resistencia para los programas de ritmo cardíaco. Por ejemplo, el diagrama número 5 muestra que cuando el programa de ritmo cardíaco 5 se ha seleccionado, el nivel de resistencia gradualmente aumentará durante la primera mitad del programa, y entonces disminuirá próxima la última parte. 3 Entre su edad. Cuando un programa de ritmo cardíaco se seleccione, la palabra AGE (edad) y el ajuste de edad actual se mostrará intermitentemente en la pantalla. Usted tiene que entrar su edad para usar un programa de ritmo cardíaco. Si usted ya entro su edad, presione el botón para Entrar Edad y vaya al paso 4. Si usted no ha entrado su edad, pre- sione el botón + o -. El ajuste de edad actual entonces hará la señal intermitente. Presione el botón de + o - repetidamente para entrar su edad. Cuando se muestre su edad, presione el botón de Entrar. Una vez que haya entrado su edad, su edad se guardará en la memoria hasta que las pilas se reemplacen. 4 Sostenga el sensor de pulso del mango. Cuando usa un programa de ritmo cardíaco, usted tiene que usar el sensor de pulso del mango o el sensor de pulso para el pecho. Si usted usa el sensor de pulso del mango, no es necesario sostener los mangos continuamente durante el programa. Sin embargo, usted debe sostener los mangos frecuentemente para que el programa opere apropiadamente. Cada vez que usted sostenga los mangos, mantenga sus manos en los contactos metales por lo menos 30 segundos. Nota: Cuando usted no está sosteniendo los mangos, las letras PLS aparecerán en la pantalla en vez de su ritmo cardíaco. 5 Comenzar el programa. Comience el programa, presione el botón de Comenzar Programa o simplemente comience a hacer ejercicios. Cada programa de ritmo cardíaco consiste de veinte segmentos de un minuto. Una ajuste de resistencia y un ajuste de ritmo cardíaco se programan para cada periodo. (El mismo ajuste de resistencia y/o ritmo cardíaco se puede programar para periodos consecutivos.) Durante el programa, la resistencia del entrenador elíptico cambiará automáticamente como se muestra por el diagrama aplicable en la consola. Si el nivel de resistencia actual es muy alto o muy bajo, usted puede cambiar el nivel de resistencia presionando los botones de Resistencia. Sin embargo, cuando el periodo actual del programa se completa, el nivel de resistencia cambiará automáticamente si un ajuste de resistencia diferente está programado para el periodo próximo. A medida que usted hace ejercicios, las barras de la gráfica le ayudarán a mantener su ritmo cardíaco cerca de su ajuste de ritmo cardíaco para el periodo actual. La barra derecha de la gráfica mostrará un paso como meta. (La barra izquierda de la gráfica mostrará su paso actual del ejercicio.) Cuando usted 17