NordicTrack T 4.0 Treadmill Canadian French Manual - Page 18

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE PERFORMANCE 1. Enfoncez la clé dans la console. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER LʼAPPAREIL à la page 15. 2. Sélectionnez un entraînement de performance. Pour sélectionner un entraînement de performance, appuyez sur la touche des Entraînements de Performance [PERFORMANCE WORKOUTS] jusquʼà ce que le entraînement désiré apparaisse sur lʼécran. Quand vous sélectionnez un entraînement de performance, le niveau dʼinclinaison maximal du entraînement se met à clignoter sur lʼécran inférieur gauche, la vitesse maximale clignote sur lʼécran inférieur droit, puis la durée de lʼentraînement apparaît sur lʼécran supérieur. De plus, un graphique des vitesses de lʼentraînement défile sur lʼécran. 3. Enregistrez votre poids, si vous le désirez. Référez-vous à lʼétape 3 page 15. 4. Sélectionnez la durée de votre entraînement, si vous le désirez. Le graphique affiche votre progression durant Segment en Cours lʼentraînement. Le seg- ment clignotant du graphique représente le segment en cours de lʼentraînement. La hau- teur du segment cligno- tant indique la vitesse du segment en cours. À la fin de chaque segment, une série de tonalités se fait entendre. Si une vitesse et/ou une inclinaison différente est programmée pour le segment suiv- ant, la nouvelle vitesse et/ou inclinaison se met à clignoter sur lʼécran pour vous prévenir, puis le tapis de course se règle automatiquement sur les nouvelles vitesse et inclinaison. Lʼentraînement continue ainsi jusquʼà ce que le dernier segment du graphique clignote sur lʼécran et jusquʼà la fin de celui-ci. La courroie mobile ralentit alors jusquʼà lʼarrêt. Si à tout moment de lʼentraînement, la vitesse ou lʼinclinaison est trop élevée ou trop faible, vous pouvez la changer manuellement en appuyant sur les touches de la Vitesse ou de lʼInclinaison [INCLINE] ; cependant, lorsque le nouveau segment de lʼentraînement démarre, le tapis de course se règle automatiquement sur la vitesse et lʼinclinaison programmées pour ce segment. Si vous avez sélectionné un entraînement de performance, vous pouvez régler la durée de lʼentraînement entre 15 et 45 minutes, par étapes de 5 minutes. Pour définir la durée de lʼentraînement, appuyez sur les touches dʼaugmentation ou de diminution du Temps [TIME] jusqu'à ce que la durée souhaitée apparaisse. Les nouveaux paramètres de lʼentraînement apparaissent alors sur lʼécran. Pour arrêter lʼentraînement à tout moment, appuyez sur la touche Arrêt. Pour redémarrer lʼentraînement, appuyez sur la touche Marche ou sur la touche dʼaugmentation de la Vitesse. La courroie mobile commence alors à tourner à 1,5 km/h. Dès que le prochain segment de lʻentraînement commence, le tapis de course se règle automatiquement sur la vitesse et lʼinclinaison programmées pour ce segment. 5. Commencer lʼentraînement. 6. Suivez votre progression sur les écrans. Appuyez sur la touche Marche [START] ou sur la touche dʼaugmentation de la Vitesse [SPEED] pour commencer le entraînement. Quelques instants après avoir appuyé sur la touche, le tapis de course se règle automatiquement sur les premières vitesse et inclinaison programmées. Tenez les rampes et commencez à marcher. Chaque entraînement est divisé en 30 segments dʼune minute, à moins que vous ayez changé la durée du entraînement (voir lʼétape 4). Une vitesse et une inclinaison sont programmées pour chaque segment. Remarque : la même vitesse et/ou inclinaison peut être programmée pour des segments consécutifs. Référez-vous à lʼétape 6 page 16. 7. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le désirez. Référez-vous à lʼétape 7 page 16. 8. Après avoir terminé vos exercices, retirez la clé de la console. Référez-vous à lʼétape 8 page 16. 18