NordicTrack T20.0 Treadmill Turkish Manual - Page 19

YERLEŞİK ANTRENMANI KULLANMA 1. Anahtarı konsola takın. Sayfa 16'deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın. 2. Yerleşik bir antrenman seçin. Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, Kalori [CALORIE] düğmesine, Yoğunluk [INTENSITY] düğmesine, Hız [SPEED] ya da Eğim [INCLINE] düğmesine istenilen antrenman görüntülenene kadar peş peşe basın. Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili antrenmanın süresini, mesafesini ve adını gösterecek. Birkaç saniye sonra ekran egzersiz programının maksimum hız ve eğim ayarlarını gösterecektir. Ek olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste görünecek. Bir kalori antrenmanı seçerseniz, yaklaşık yakacağınız kalori miktarı antrenmanın adı kısmında görüntülenecektir. 3. Egzersiz programını başlatın. Egzersiz programını başlatmak için Başlat [START] düğmesine ya da Hız arttırma düğmesine basın. Düğmeye bastıktan kısa bir süre sonra, koşu bandı egzersiz programının ilk hız ve eğim ayarlarını otomatik olarak ayarlayacaktır. Çubukları kavrayın ve yürümeye başlayın. Her egzersiz programı bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir hız ayarı ve bir eğim ayarı programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı hız ve/veya eğim ayarı programlanabilir. Antrenman sı- rasında hız ve eğim sekmele- rindeki profiller kat ettiğiniz gelişmeyi Geçerli Bölüm gösterecektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yük- sekliği, o andaki bölüm için geçerli hız ya da eğim ayarını belirtir. Her bölümün sonunda, bir dizi sinyal sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için farklı bir hız ve/veya eğim ayarı programlanmışsa, hız ve/veya eğim ayarı ekranda yanıp sönecek ve koşu bandı otomatik olarak yeni hız ve/veya eğim ayarına gelecektir. Antrenman, profilin son bölümü ekranda yanıp sönene ve son bölüm bitene kadar bu şekilde devam edecektir. Yürüme bandı ardından durma noktasına kadar yavaşlayacak. Not: Kalori hedefi egzersiz programı esnasında yakacağınız kalori miktarı tahminidir. Yakacağınız gerçek kalori miktarı ağırlığınıza bağlı olacaktır. Buna ek olarak, antrenman sırasında koşu bandının hızını ya da eğimini manüel olarak değiştirirseniz, yakacağını kalori miktarı bundan etkilenecektir. 19