ProForm 12.5qm Dutch Manual - Page 14

HOE DE PROGRAMMA'S VOOR DE HARTSLAG TE GEBRUIKEN Het door de gebruiker te bepalen programma voor de hartslag duurt 40 minuten. Het vooraf ingestelde programma duurt 20 minuten. WAARSCHUWING: Gebruik de programma's voor de hartslag niet wanneer U hartklachten heeft of wanneer U ouder dan 60 en niet actief bent. Bespreek met uw huisarts, als u regelmatig medicijnen inneemt of de medicijnen uw oefening voor de hartslag kan beïnvloeden. Loop de procedures hieronder door om de programma's voor de hartslag te kunnen gebruiken. Opgelet: U moet de borstkas-sensor dragen om de programma's voor de hartslag te kunnen gebruiken. 1 De borstkas-sensor dragen. Raadpleeg de instructies op pagina 8. 2 De sleutel goed in het bedieningspaneel steken. Zie HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN op pagina 11. 3 Een programma voor de hartslag kiezen. Wanneer u de sleutel in het be- Ingestelde Programma dieningspaneel steekt wordt de handmatige in- stelling gekozen. Druk meerdere keren op de in- Bepalen Programma stelling toets om een van de pro- gramma's voor de hartslag te kiezen totdat een van de twee indicators voor het programma voor de hart- slag gaat branden. Wanneer de onderste indicator gaat branden wordt het door de gebruiker te bepa- len programma voor de hartslag gekozen. Wanneer de bovenste indicator gaat branden wordt het vooraf ingestelde programma voor de hartslag gekozen. De twee overzichten aan de linkerkant van het bedieningspaneel geven de hartslag instellingen aan van de programma's. De getallen boven het bovenste overzicht geven een zekere percentage van uw maximaal te verwachten hartslag aan. Opgelet: Uw maximale hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 30 is dan is uw maximale hartslag 190 slagen per minuut (220 - 30=190). 4 Uw leeftijd invoeren. De letters AGE (leeftijd) en de huidige leeftijd instellingen zullen in de calorieën/watts/hartslag display opflikkeren wanneer u een programma voor de hartslag heeft gekozen. U moet uw leeftijd invoeren wanneer u een programma voor de hartslag wilt gebruiken. Druk als U uw leeftijd niet heeft ingegeven op de helling toetsen om deze in te voeren. Uw leeftijd wordt dan in het geheugen opgeslagen. Als voor een door de gebruiker te bepalen programma wordt gekozen ga dan naar stap 5. Als een vooraf ingesteld programma wordt gekozen, ga naar stap 6. 5 Een ten doel gestelde hartslag meting instellen. Druk op de start toets (het drukken op de start toets zal het programma nu niet doen starten). De letters PLS en de hartslag instelling (in slagen per minuut) voor het programma zullen in de calorieën/watts/hartslag display verschijnen. U kunt als u dat wilt de hartslag instelling veranderen door op de helling toetsen te drukken. Houdt de helling toets ingedrukt om de hartslag instelling sneller te wijzigen. De hartslag instelling kan tussen 50% en 85% van uw maximale te verwachten hartslag liggen. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 30 is, dan kan de hartslag instelling tussen de 95 en 161 slagen per minuut liggen. (Als uw leeftijd 30 is dan is uw maximaal te verwachten hartslag 190; 50% van 190 is 95; 85% van 190 is 161). 6 De maximum snelheidsgrens van het programma bijstellen. De letter SPd (snelheid) en de maximale snelheidsgrens instelling voor het programma zullen in de snelheid/tempo display verschijnen wanneer u een programma voor de hartslag heeft gekozen. Druk op de Quick Speed toetsen wanneer u de maximale snelheidsgrens wilt aanpassen. 14