ProForm 500 Zle Elliptical Spanish Manual - Page 19

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREESTABLECIDO 1. Comience a pedalear o presione cualquier botón en la consola para encenderla. Ver el paso 1 en la página 17. imo segmento de la visualización gráfica comenzará a iluminarse intermitentemente. Si se programó un nivel de resistencia diferente para el próximo segmento, el nivel de resistencia se iluminará intermitentemente en la pantalla por algunos segundos para alertarle. A continuación, el nivel de resistencia de los pedales cambiará. 2. Seleccione un entrenamiento preestablecido. Para seleccionar un entrenamiento preestablecido, oprima el botón de entrenamiento [WORKOUTS] de manera repetida hasta que el nom- bre del programa Perfil deseado aparezca en la pantalla. La duración del entrenamiento y el perfil del nivel de resistencia del programa aparecerán también en la pantalla. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar manualmente la configuración oprimiendo los botones de Resistencia Digital [DIGITAL RESISTANCE]. IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual del entrenamiento, los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia programado para el próximo segmento. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que finalice el último segmento. Para detener el entrenamiento en cualquier momento, deje de pedalear. Se escuchará un tono sonoro y el contador de tiempo se detendrá. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear. 4. Siga su progreso a través de la pantalla. Vea el paso 4 en la página 17. Cada entrenamiento se divide en 20 ó 30 segmentos de un minuto. Cada segmento está programado con un nivel de resistencia específico. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo nivel de resistencia específico. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en la página 18. 6. Si lo desea, encienda el ventilador. El nivel de resistencia para el primer segmento aparecerá en la pantalla por algunos segundos. Durante el entrenamiento, la visualización gráfica del programa mostrará su progreso (vea el diagrama de abajo). El segmento de la visualización gráfica que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica el nivel de resistencia para dicho segmento. Vea el paso 6 en la página 18. 7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola se apagará automáticamente. Vea el paso 7 en la página 18. Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchará una serie de tonos sonoros y el próx- 19