ProForm 764hr Bike Italian Manual - Page 8

COME USARE LA CICLOCAMERA A SDRAIO La crosstrainer è formato da una ciclocamera a sdraio per un allenamento aerobico, e da una conveniente panca pesi per un allenamento rinforzante. Per usare la ciclocamera a sdraio, fare riferimento a pagina 8 fino a 19. Per usare la panca pesi, fare riferimento a pagina 20. COME REGOLARE LO SCHIENALE Quando si usa la ciclocamera a Schienale sdraio, lo schienale dovrebbe essere nella posizione ver- ticale. Per regolare lo Schienale, per prima cosa togliere il perno di regola- zione. Sollevare lo Schienale fino a Sostegni che sia quasi verti- Perno cale, e poi inserire il perno di regola- Trasporto zione nel foro indi- Sedile cato nel sostegno rotondo e attraver- so il foro corrispondente nel trasporto sedile. COME REGOLARE IL SEDILE Per un allenamento effettivo, il sedile dovrebbe essere nella giusta posi- zione. Mentre pedalate, le vostre ginocchia dovreb- bero piegarsi leggermente quando i pedali raggiungono la posizione più Rotaia Manopola lontana. Per rego- Trasporto lare il sedile, per Sedile prima cosa girare l'indicato manopola di regolazione in senso antiorario due o tre giri per allentarla (se la manopola non è abbastanza allentata, potrebbe graffiare la rotaia a telaio). Dopo, tirare la manopola, muovere il trasporto sedile nella posizione desiderata, e dopo rilasciare la manopola. Muovere leggermente il trasporto sedile in avanti e indietro fino a che si incastri in posizione. Poi, girare la manopola in senso orario fino a che sia ben stretta. COME REGOLARE IL MONTANTE Il montante può essere regolato all'altezza che è più Montante comoda per voi. Per regolare del montante, per prima cosa girare l'indicato manopola due o Manopola tre volte in senso antiorario per allen- tarla (se la manopo- la non è abbastanza allentata, potrebbe graffiare il sostegno del montante). Dopo, tirare la manopola, muovere il montante all'altezza desiderata, e poi rila- sciare la manopola. Muovere il montante sopra o sotto leggermente fino a che si incastri in posizio- ne. Poi, girare la manopola in senso orario per strin- gerla. IMPORTANTE: Dopo che aggiustare il mon- tante, assicurarsi che le vostre ginocchia non toc- cheranno il impugnatura sensore pulsazioni quan- do pedalare. COME REGOLARE LE FASCE PEDALI Per regolare le fasce pedali, per prima cosa staccare l'estremità delle fasce dalle linguette sui pedali. Regolare le fasce nella posizione desiderata, ed inserire l'estremità delle fasce di nuovo sulle linguette. Fascia Pedale Linguetta COME USARE I PESI DELLA MANO I pesi inclusi della mano possono essere usati per una varietà di esercitazioni d'allenamento rinforzante con la panca pesi (riferirsi alla pagina 20). In più, i pesi della mano possono essere usati con la ciclocamera a sdraio. Mentre si pedala, premere i pesi a mano sopra la testa, sollevare il peso a mano lateralmente fino a quando le mani si trovano allineate con le spalle oppure eseguire flessioni bicipiti con i pesi a mano. 8