HealthRider H130t Treadmill Spanish Manual - Page 19

HOW TO USE A CUSTOM WORKOUT 1. Inserte la llave completamente en la consola. Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 13. 2. Seleccione uno de los entrenamientos personalizados. Para seleccionar un entrenamiento personalizado, pulse el botón Create Your Own (Crear el suyo propio) hasta que se muestre el nombre del entrenamiento deseado en la matriz. Durante el entrenamiento, el perfil mostrará sus pro- Segmento Actual gresos. El segmento destellante del perfil rep- resenta el segmento ac- tual del entrenamiento. La altura de dicho segmento indica la configuración de velocidad para el seg- mento actual. Al final de cada segmento se es- cuchará una serie de tonos y el siguiente segmento del perfil comenzará a titilar. Si se programó una configuración de velocidad o inclinación distintas para el siguiente segmento, una u otra destellarán en la pantalla para alertarle. Al seleccionar un entrenamiento personalizado, la ventana de Inclinación mostrará la inclinación máxima del entrenamiento y la ventana de velocidad mostrará la velocidad máxima. La ventana de tiempo mostrará la duración que tendrá el entrenamiento. La matriz mostrará la primera configuración de velocidad del entrenamiento. Nota: Si sólo aparecen tres columnas de indicadores en la matriz, consulte CÓMO CREAR UN ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO en la página 18. 3. Inicie la banda para caminar. Pulse el botón inicio [START] o el botón de incremento de velocidad [SPEED] para iniciar el entrenamiento. Unos instantes tras pulsar el botón, la máquina para correr se ajustará automáticamente a la primera configuración de velocidad e inclinación del entrenamiento. Sostenga las barandas y comience a caminar. Cada entrenamiento personalizado se divide en segmentos de un minuto. Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación están programados para cada segmento. (Puede programarse la misma configuración de velocidad y/o inclinación para segmentos consecutivos.) El entrenamiento continuará de esta manera hasta que el último segmento del perfil titile en la pantalla y finalice el último segmento. Entonces la banda para caminar disminuirá la velocidad hasta detenerse por completo. Si lo desea puede redefinir el entrenamiento mientras lo utiliza. Para cambiar la configuración de velocidad o inclinación para el segmento en curso, simplemente pulse los botones velocidad o inclinación [INCLINE]. Al final del segmento en curso la nueva configuración se guardará en memoria. Para incrementar la duración del entrenamiento, primero espere a que éste termine. Seguidamente, pulse el botón inicio y programe la configuración de velocidad e inclinación para todos los segmentos adicionales que desee. Cuando haya añadido todos los segmentos deseados, pulse dos veces el botón Detener [STOP]. Para reducir la longitud del entrenamiento, pulse dos veces el botón detener antes de que termine el entrenamiento. Para parar el entrenamiento en cualquier momento, oprima el botón Parar. La Hora comenzará a titilar en la pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, pulse el botón inicio o el botón de incremento de velocidad. Tras unos instantes, la banda para caminar comenzará a moverse a 1 mph. When the next segment of the workout begins, the treadmill will automatically adjust to the speed and incline settings for the next segment. 4. Siga su progreso en la matriz y las pantallas. Vea el paso 5 en las páginas 14 y 15. 5. Mida su ritmo cardiaco si lo desea. Vea el paso 6 en la página 15. 6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, retire la llave de la consola. Vea el paso 7 en la página 15. 19