NordicTrack Audiorider U300 Bike Canadian French Manual - Page 13

COMMENT UTILISER UN PROGRAMME PRÉENREGISTRÉ 1. Appuyez sur n'importe quelle touche sur la console ou commencez à pédaler pour allumer la console. Référez-vous à l'étape 1 à la page 11. 2. Sélectionnez un programme pré-enregistré. Pour sélectionner un des six programmes de perte de poids, appuyez plusieurs fois sur la touche des Programmes de Perte de Poids [WEIGHT LOSS POGRAMS] ; pour sélectionner un des six programmes de remise en forme cardiovasculaire, appuyez sur la touche des Programmes de Remise en Forme [AEROBIC FITNESS] ; pour sélectionner un des six programmes de compétition, appuyez sur la touche des Programmes de Compétition [COMPETITION PROGRMS]. Quand vous sélectionnez un programme pré-enregistré, le nom du programme apparaît sur l'écran pendant quelques secondes. Un graphique de la résistance programmée apparaît alors sur l'écran. L'écran affiche aussi la première résistance du programme pendant quelques secondes. 3. Commencez à pédaler pour lancer le programme. Pendant votre entraîne- ment, vous serez invité à maintenir une cadence Flèche proche de la cadence d'objectif programmée pour le segment en cours. Quand une flèche vers le haut apparaît sur l'écran, accélérez votre cadence. Quand une flèche vers le bas apparaît, ralentissez votre cadence. Quand il n'y a pas de flèche sur l'écran, maintenez votre cadence. Important : les cadences d'objec- tif programmées ont pour but de vous motiver. Assurez-vous de vous entraîner à une cadence qui vous est agréable. Si la résistance programmée est trop élevée ou trop faible, vous pouvez la modifier manuellement en appuyant sur les touches de Résistance [ONETOUCH RESISTANCE]. À la fin du segment en cours, les pédales se régleront automatiquement sur la résistance programmée pour le segment suivant. Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs secondes, une série de tonalités retentit et le programme se suspend. Pour relancer le programme, recommencez à pédaler. Le programme continue jusqu'à ce que le dernier segment du graphique clignote et que ce segment s'achève. 4. Suivez votre progression sur l'écran. Graphique Durant le programme, l'écran affiche un graphique du programme, la vitesse des pédales et la distance parcourue. Pour voir le temps restant avant la fin du programme plutôt que le graphique du programme, appuyez sur la touche Affichage [DISPLAY]. Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45 segments d'une minute. Une résistance et une cadence sont programmées pour chaque segment. Remarque : la même résistance et/ou cadence peut être programmée pour deux segments consécutifs ou plus. Pour voir le nombre approximatif des calories brûlées par heure et le nombre approximatif de calories brûlées durant l'entraînement, appuyez de nouveau sur la touche Affichage. Pour voir de nouveau le graphique du programme, appuyez une nouvelle fois sur la touche Affichage. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Pendant le programme, le graphique illustre votre progression (voir le schéma ci-dessus). La colonne qui clignote sur le graphique représente le segment en cours du programme. La hauteur de la colonne qui clignote représente la résistance programmée pour le segment en cours. À la fin de chaque segment, une série de tonalités se fait entendre et le segment suivant du graphique se met à clignoter. Si une résistance différente est programmée pour le segment suivant, la résistance apparaît sur l'écran pendant quelques secondes pour vous avertir. La résistance des pédales change alors. Référez-vous à l'étape 5 de la page 12. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Référez-vous à l'étape 6 à la page 12. 7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con- sole s'éteint automatiquement. Référez-vous à l'étape 7 à la page 12. 13