NordicTrack Cxt 990 German Manual - Page 15

3 Wählen Sie eines der acht computergesteuerten Programme aus. Wenn der Strom eingeschaltet ist, wird der manuelle Modus ausgewählt. Um ein computergesteurtes Programm zu wählen, drücken Sie beständig auf die Programmauswahl-Taste bis ein P-1, P-2, P-3, P-3, P 4, P-5, P6, P-7 oder ein P-8 im linken Display erscheint. Die Profile markiert mit P1 bis P8 am Computer zeigen den Widerstand und Tempoeinstellungen der computergesteurten Programme an. Zum Beispiel, zeigt Profil P5, dass sich während Programm 5 der Widerstand sowie das Tempo langsam erhöhen werden während der ersten Hälfte des Programms; dann während der letzten Hälfte reduzieren. Anmerkung: Wenn Sie ein computergesteurtes Programm auswählen, wird das Matrix ein vereinfachtes Profil des Programms anzeigen. 4 Starten Sie das Programm. Um das Programm zu starten, drücken Sie auf die Programmstart-Taste oder fangen einfach mit dem Training an. Jedes Programm ist in verschiedene ein, zwei, drei und vier Minuten-Segmente eingeteilt. Eine Widerstands- und eine Tempoeinstellung sind für jedes Segment programmiert. (Die gleiche Widerstand und/oder Tempoeinstellung kann für zwei oder mehr fortlaufende Segmente programmiert werden.) Die Widerstandseinstellung für das Segment-Kolonne erste Segment werden in der auf- leuchtenden, gegenwärtigen Segment-Kolonne im Matrix ange- zeigt. Die Widerstandseinstellungen für die näch- sten fünf Segmente werden in den Kolonnen auf der rechten Seite angezeigt. Wenn nur noch drei Sekunden im ersten Segment übrig sind, werden die gegenwärtige Segment-Kolonne und die Kolonne auf der rechten Seite aufleuchten, eine Anzahl Töne werden zu hören sein und alle Widerstandseinstellungen werden sich eine Kolonne nach links bewegen. Die Widerstandseinstellung für das zweite Segment wird dann in der gegenwärtigen Segment- Kolonne angezeigt und der Widerstand des Ellipsentrainers wird sich automatisch der zweiten Einstellung anpassen. Die Tempoeinstell- a ungen für das Programm werden mit dem Trainings- zonenstrich ange- zeigt. Die leuchtenden Indikatoren im b Strich werden Ihr tatsächliches Tempo anzeigen. Wenn ein Indikator auf der rechten Seite der leuchtenden Indikatoren aufleuchtet (siehe Zeichnung a), erhöhen Sie Ihr Tempo. Wenn ein Indikator auf der linken Seite irgendei- nes leuchtenden Indikators aufleuchtet (siehe Zeichnung b), reduzieren Sie Ihr Tempo. Wenn kein Indikator aufleuchtet, dann entspricht Ihr Tempo der gegenwärtigen Tempoeinstellung. Wichtig: Die Tempoeinstellungen beabsichti- gen nur Sie mit Motivation zu besorgen. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer sein als die gegenwärtige Tempoeinstellung. Achten Sie darauf, dass Sie zu einem für Sie komfor- tables Tempo trainieren. Das Programm wird sich fortsetzen bis die Widerstandseinstellung für das letzte Segment in der gegenwärtigen Segmentkolonne des Matrix und das linke Display anzeigen, dass keine Zeit mehr im Programm übrig bleibt. Anmerkung: Während des Programms können Sie die Position der Neigungsrampe mit den Neigungsrampentasten verstellen. Zusätzlich können Sie sich, wenn gewünscht, über die Widerstandseinstellung für das gegenwärtige Segment hinwegsetzen mit den Widerstandstasten. Jedoch wenn das nächste Segment beginnt, wird sich der Widerstand automatisch der Einstellung des nächsten Segments anpassen. Wenn Sie mit dem Training ein paar Sekunden lang aufhören, wird ein Ton zu hören sein und das Programm wird unterbrechen. Um das Programm wieder zu starten, machen Sie einfach mit dem Training weiter. 5 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den zwei Displays. Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 13. 6 Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz. Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 14. 7 Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Computer automatisch ausschalten. Sehen Sie Schritt 7 auf Seite 14. 15