NordicTrack Cxt 990 German Manual - Page 16

BENUTZUNG EINES HERZSCHLAGPROGRAMMS Jedes Herzschlagprogramm hilft Ihnen Ihre Pulsfrequenz während Ihrem Workout in der Nähe einer gewissen Prozentanzahl Ihrer maximalen Pulsfrequenz zu halten. (Ihre maximale Pulsfrequenz wird geschätzt, indem Ihr Alter von 220 subtrahiert wird. Falls Sie z. B. 30 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Pulsfrequenz 190.) Das Herzschlagprogramm 9 ist geplant um Ihre Pulsfrequenz während Sie trainieren zwischen 50% und 85% Ihrer maximalen Herzfrequenz zu halten. Das Herzschlagprogramm 10 ist geplant um Ihren Pulsfrequenz zwischen 50% und 80% Ihrer maximalen Pulsfrequenz zu halten. Folgen Sie die Schritte unten, um ein HerzschlagProgramm zu benutzen. 1 Achten Sie darauf, dass das Stromkabel eingesteckt ist und dass der An-/Ausschalter in der An-Position ist. Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 13. 2 Drücken Sie irgendeine Taste am Computer oder bewegen die Pedale um den Strom einzustellen. Sehen Sie Schritt 2 auf Seite 13. 3 Wählen Sie eines der acht Herzschlagprogramme aus. Wenn der Strom eingeschaltet ist, wird der manuelle Modus ausgewählt. Um ein Herzschlagprogramm zu wählen, drücken Sie beständig auf die Programmauswahl-Taste bis ein P-9 oder ein P-10 im linken Display erscheint. Die Profile markiert mit P9 bis P10 am Computer zeigen den Widerstand und Tempoeinstellungen der Herzschlagprogramme an. Zum Beispiel, zeigt Profil P9, dass sich während Programm 9 der Widerstand sowie das Tempo langsam während der ersten Hälfte des Programms erhöhen werden; dann während der letzten Hälfte reduzieren. Anmerkung: Wenn Sie ein Herzschlagprogramm auswählen, wird das Matrix ein vereinfachtes Profil des Programms anzeigen. 4 Geben Sie Ihr Alter ein. Wenn ein Herzschlagprogramm ausgewählt worden ist, wird das Wort Alter (AGE) in der gegenwärtigen Alterseinstellung im rechten Display aufleuchten. Sie müssen Ihr Alter eingeben um das Herzschlagprogramm zu benutzen. Falls Sie Ihr Alter schon eingegeben haben, drücken Sie auf die Alterseingabetaste (ENTER AGE) und gehen zu Stufe 5. Falls Sie Ihr Alter nicht eingegeben haben, drücken Sie beständig auf die + oder -Taste (diese Tasten wählen die Widerstandseinstellungen 9 und 10 aus) um Ihr Alter einzugeben; dann drücken Sie auf die Alterseingabetaste. Ihr Alter wird eingespeichert. 5 Tragen Sie den Brustpulssensor oder halten Sie den Handgriff-Pulssensor. Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 14. Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen ist es nicht notwendig die Handgriffe während des Programmes andauernd zu halten. Sie sollten die Handgriffe jedoch öfters halten, damit das Programm korrekt funktioniert. Jedes Mal wenn Sie die Handgriffe halten, behalten Sie Ihre Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den Metallkontakten. 6 Starten Sie das Programm. Um das Programm zu starten, drücken Sie auf die Programmstart-Taste oder fangen einfach mit dem Training an. Jedes Herzschlagprogramm hat zwanzig eine Minute lange Segmente. Eine Widerstands- und eine Pulsfrequenzeinstellung sind für jedes Segment programmiert. (Die gleiche Widerstands- und/oder Pulsfrequenzeinstellung können für zwei oder mehrere fortlaufende Segmente programmiert werden.) Die Widerstandseinstellung für das Segment Kolonne erste Segment wer- den in der auf- leuchtenden, gegenwärtigen Segment-Kolonne im Matrix ange- zeigt. Die Widerstandseinstellungen für die näch- sten fünf Segmente werden in den Kolonnen auf der rechten Seite angezeigt. Wenn nur noch drei Sekunden im ersten Segment übrig sind, werden die gegenwärtige Segment-Kolonne und die Kolonne auf der rechten Seite aufleuchten, eine Anzahl Töne werden zu hören sein, und alle Widerstandseinstellungen werden sich eine Kolonne nach links bewegen. Die Widerstands- einstellung für das zweite Segment wird dann in der gegenwärtigen Segmentkolonne angezeigt und der Widerstand des Ellipsentrainers wird sich automatisch der zweiten Einstellung anpassen. 16