NordicTrack E 11.5 Elliptical French Manual - Page 22

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT INTÉGRÉ 1. Pressez n'importe quelle touche de la console ou commencez à pédaler pour activer la console. Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 19. À la fin de chaque segment de l'entraînement, une suite de tonalités retentira et le segment suivant du graphique commencera à clignoter. Si le degré de résistance, le degré d'inclinaison de la rampe ou (et) la cadence cible diffère dans le segment subséquent, l'écran affichera chacun d'eux pendant quelques instants pour vous prévenir. La résistance des pédales et le degré d'inclinaison de la rampe changeront à ce moment. 2. Sélectionnez un entraînement intégré. Pour sélectionner un entraînement intégré, pressez à répétition la touche 10 Calorie, 10 Intensity (intensité) ou 10 Performance jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement voulu. Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de l'entraînement. Un graphique des réglages de la vitesse de l'entraînement apparaîtra dans la matrice. L'écran affichera également la cadence maximale de pédalage (tr/min), le degré maximal de résistance et le degré maximal d'inclinaison de la rampe. 3. Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement. Chaque entraînement est divisé en segments d'une minute. Un degré de résistance, un degré d'inclinaison de la rampe et une cadence cible sont programmés pour chaque segment. Remarque : un même degré de résistance, un même degré d'inclinaison de la rampe et (ou) une même cadence cible peuvent être programmés pour des segments consécutifs. Le degré de résistance, le degré d'inclinaison de la rampe et la cadence cible du premier segment s'afficheront dans la matrice. Durant l'entraîne- ment, les graphiques des onglets de la Graphique vitesse et de l'inclinaison représenteront votre progression. Le segment de graphique clignotant correspond au segment en cours de l'entraînement. La hauteur du segment clignotant indique la cadence cible ou le degré d'inclinaison du segment en cours.  Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir un régime de pédalage se rapprochant de celui du réglage de la vitesse cible du segment en cours. Lorsqu'une flèche orientée vers le haut s'affiche à l'écran, augmentez votre cadence. Lorsqu'une flèche orientée vers le bas apparaît, diminuez votre cadence. Si aucune flèche n'apparaît, maintenez votre cadence actuelle. IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut être inférieure à la cadence cible. Veillez à vous entraîner à une vitesse qui vous est confortable. Si le degré de résistance programmé pour le segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annuler manuellement en pressant les touches Resistance (résistance) ou Power Ramp (rampe mécanique). IMPORTANT : à la fin du segment en cours de l'entraînement, les pédales adopteront automatiquement le degré de résistance du segment suivant et la rampe s'inclinera automatiquement selon le réglage d'inclinaison programmé de ce segment. L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du dernier segment. Pour interrompre l'entraînement en tout temps, cessez de pédaler. Le temps clignotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler. 4. Suivez votre progression à l'écran. Voir l'étape 4 à la page 20. 5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin. Voir l'étape 5 à la page 21. 6. Activez le ventilateur, au besoin. Voir l'étape 6 à la page 21. 7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, débranchez le cordon d'alimentation. Voir l'étape 7 à la page 21. 22