NordicTrack E 12.2 Elliptical Portuguese Manual - Page 24

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO COM META DEFINIDA 1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da consola para a ligar. Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página 20. Nota: A meta de calorias é uma estimativa do número de calorias que queimará durante a sessão de exercício. O número real de calorias queimadas dependerá de vários fatores, como o seu peso. Além disso, se alterar manualmente a resistência ou a inclinação da rampa durante a sessão de exercício, o número de calorias queimadas será afetado. 2. Defina uma meta de calorias, distância ou tempo. Para definir uma meta de calorias, distância ou tempo, comece por premir o botão Set A Goal (definir uma meta). A sessão de exercício continuará da mesma forma até que seja atingida a meta de calorias, distância ou tempo. Para pausar a sessão de exercício, pare de pedalar. O tempo entra em pausa no ecrã. Para retomar a sessão de exercício, basta voltar a pedalar. Depois, prima os botões de aumentar e diminuir junto ao botão Enter até que surja no ecrã o nome da meta pretendida. Em seguida, prima o botão Enter. Por fim, prima os botões de aumentar e diminuir junto ao botão Enter para definir a meta pretendida. 3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de exercício. 4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã. Consulte o passo 4 na página 21. 5. Meça a sua frequência cardíaca se desejar. Consulte o passo 5 na página 22. 6. Ligue a ventoinha se desejar. Consulte o passo 6 na página 22. Enquanto se exercita, poderá surgir no ecrã uma configuração de rpm-alvo (velocidade) para o(a) ajudar a atingir a sua meta. Mantenha a sua velocidade de pedalada próxima da velocidade-alvo. IMPORTANTE: As rpm-alvo destinam-se apenas a proporcionar motivação. A velocidade de pedalada real pode ser inferior às rpm-alvo. Certifique-se de que pedala a uma velocidade confortável para si. 7. Quando acabar de fazer exercício, desligue o cabo de alimentação.  Consulte o passo 7 na página 22. 24