NordicTrack E 600 Elliptical Russian Manual - Page 19

19

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗАПРОГРАММИРОВАННЫХ

ТРЕНИРОВОК

1.

Включите консоль.

Для включения консоли начните вращать

педали или нажмите любую кнопку на консоли.

После включения консоли загорится дисплей,

прозвучит сигнал, и консоль будет готова к

использованию.

2.

Выберите запрограммированную

тренировку.

Чтобы выбрать запрограммированную трени-

ровку многократно нажимайте кнопку Workout

Apps (программы тренировок) до тех пор, пока

на дисплее не появится нужная тренировка.

После выбора запрограммированной трени-

ровки на дисплее отображается название и

продолжительность тренировки или коли-

чество калорий, которые должны быть

потрачены во время тренировки.

Также на дисплее отображается максимальная

скорость и максимальный уровень сопротивле-

ния для данной тренировки.

3.

Для запуска программы тренировки начните

вращать педали.

Каждая тренировка разделена на сег-

менты продолжительностью одна минута.

Для каждого сегмента запрограммировано

одно значение сопротивления и одно значе-

ние скорости. Примечание: Для нескольких

последовательных сегментов можно запро-

граммировать одинаковое сопротивление и/

или скорость.

По завершении каждого сегмента тренировки

звучит серия сигналов. Если для следующего

сегмента задан другой уровень сопротивления

и(или) другая скорость, то на дисплее появится

предупреждение о смене уровня сопротивле-

ния и(или) скорости. Сопротивление педалей

изменится.

В процессе тренировки поддерживайте ско-

рость вращения педалей, близкую к заданной

скорости для текущего сегмента.

ВНИМАНИЕ! Заданная скорость указы

-

вается только в целях мотивации. Ваша

фактическая скорость может быть ниже

заданной. Вращайте педали с той частотой,

которая удобна для вас.

Если уровень сопротивления для текущего

сегмента слишком высок или недостаточен,

можно вручную изменить заданные настройки,

нажав на кнопки Quick Resistance (быстрый

выбор сопротивления).

ВНИМАНИЕ! По

завершении текущего сегмента тренировки

сопротивление педалей автоматически

достигнет того уровня, который запрограм

-

мирован для следующего сегмента.

Тренировка продолжится в таком формате

до завершения последнего сегмента. Чтобы

сделать перерыв во время тренировки в любой

момент прекратите вращение педалей. Время

на дисплее начнет мигать. Для возобновления

тренировки просто начните вращать педали.

Для завершения тренировки нажмите кнопку

End/Summary (завершение/краткая инфор-

мация). На дисплеях на несколько секунд

появляется краткая информация о тренировке.

4.

Отслеживайте свои результаты на

дисплеях.

См. этап 4 на стр. 17.

5.

При желании можно измерить частоту

пульса.

См. этап 5 на стр. 18

6.

Включите вентилятор при необходимости.


7.

После окончания тренировки консоль авто

-

матически выключается.


NordicTrack E 600 Elliptical Russian Manual - Page 19

нажав на кнопки Quick Resistance быстрый

Page 19 highlights