NordicTrack Gx 3.1 Bike Hungarian Manual - Page 17

ELŐRE BEÁLLÍTOTT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA 1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzolon található bármelyik gombot a konzol bekapcsolásához. Lásd az ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt a 15. oldalon. 2. Válasszon ki egy előre beállított edzésprogramot. Edzés közben a program arra buzdítja Önt, hogy a tekerési sebességet az aktuális szegmens célsebessége körül tartsa. Ha egy felfelé mutató nyíl vagy a FASTER szó jelenik meg a kijelzőn, gyorsítson. Ha egy lefelé mutató nyíl vagy a SLOWER szó jelenik meg a kijelzőn, lassítson. Ha nem jelenik meg nyíl vagy az ON TARGET szavak vannak a kijelzőn, tartsa az aktuális sebességet. Az előre beállított edzésprogram kiválasztásához először nyomja meg a Weight Loss Workouts (Súlycsökkentő edzésprogramok) vagy Performance Workouts (Teljesítmény edzésprogramok) gombot. Ezután fordítsa az ellenállás tárcsát addig, amíg a kívánt edzésprogram száma megjelenik a képernyőn. Az edzésprogram kiválasztásához nyomja meg az Enter gombot. Ezután a kijelzőn meg fog jelenni az edzésprogram ideje és az ellenállási szintek profilja. 3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindításához. FONTOS: A célsebesség csak motivációként szolgál. Az Ön valódi sebessége kisebb lehet a célsebességnél. Ügyeljen rá, hogy olyan sebességgel tekerjen, ami kényelmes Önnek. Ha az adott szegmens ellenállási szintje túl magas vagy túl alacsony, a beállítást manuálisan megváltoztathatja, ha az ellenállás tárcsát elfordítja. FONTOS: Amikor az edzésprogram aktuális szegmense véget ér, a pedálok automatikusan igazodnak a következő szegmens ellenállási szintjéhez. Az edzésprogram így folytatódik egészen addig, amíg az utolsó szegmens is véget nem ért. Az edzésprogramot bármikor leállíthatja, ha abbahagyja a tekerést. Ekkor egy hang kezd szólni, és a kijelzőn az idő villogni kezd. Az edzésprogram újrakezdéséhez egyszerűen folytassa a tekerést. 4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítségével. Lásd a 4. lépést a 15. oldalon. Minden egyes edzésprogram egyperces szegmensekre oszlik. Minden szegmenshez egy ellánállási szint, illetve egy célsebesség van beprogramozva. Figyelem: Ugyanaz az ellenállási szint és/vagy célsebesség több, egymást követő szegmenshez is programozható. 5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát. Lásd az 5. lépést a 16. oldalon. 6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol. Az edzésprogram profilja mutatja az Ön előrehaladását (lásd a fenti rajzot). A profil villogó szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét képviseli. A villogó szegmens magassága az aktuális szegmens ellenállási szintjét mutatja. Lásd a 6. lépést a 16. oldalon. Mikor az edzésprogram első szegmense véget ér, figyelmeztetésként néhány másodpercre a második szegmens ellenállási szintje és célsebessége fog megjelenni a kijelzőn. A profil következő szegmense elkezd villogni, és a pedálok automatikusan igazodnak a következő szegmens ellenállási szintjéhez. 17