NordicTrack Gx 3.1 Bike Hungarian Manual - Page 18

PULZUSSZÁM (SZÍVRITMUS) EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA 5. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindításához. 1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzolon található bármelyik gombot a konzol bekapcsolásához. Lásd az ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt a 15. oldalon. 2. Válasszon ki egy pulzusszám edzésprogramot. Egy pulzusszám edzésprogram kiválasztásához először nyomja meg a Heart Rate Workouts (pulzusszám edzésprogramok) gombot. Ezután fordítsa az ellenállás tárcsát addig, amíg a kívánt edzésprogram száma megjelenik a képernyőn. Az edzésprogram kiválasztásához nyomja meg az Enter gombot. 3. Vigyen be egy célérték pulzusszám beállítást. A pulzusszám edzésprogram kiválasztása után pár másodperccel a kijelzőn megjelenik az edzésprogram ideje és az ENTER TARGET (cél beírása) szavak. A pulzusszám edzésprogram minden szegmenséhez más célérték pulzusszám lesz beállítva. Fordítsa az ellenállás tárcsát, és állítsa be az edzésprogramhoz a kívánt maximális célérték pulzusszámot (lásd az EDZÉSINTENZITÁS részt a 24. oldalon). Ezután nyomja meg az Enter gombot. 4. Fogja meg a markolatos pulzusszám monitort vagy vegye fel az opcionális mellkasi pulzusszám monitort. A pulzusszám edzésprogram alkalmazásához a markolatos pulzusszám monitort vagy az opcionális mellkasi pulzusszám monitort kell használnia (lásd 21. oldal). Figyelem: Ha a markolatos pulzusszám monitort és a mellkasi pulzusszám monitort egyszerre használja, a konzol nem fogja pontosan mutatni a pulzusszámát. Ha markolatos pulzusszám monitort használ, nem kell azt edzés közben folyamatosan fognia; a megfelelő használat érdekében azonban edzés közben gyakran kell fognia. Ha megfogja a markolatos pulzusszám monitort, minden alkalommal legalább 15 másodpercig tartsa a kezeit a fém érzékelőkön. Minden egyes pulzusszám edzésprogram egyperces szegmensekre oszlik. Minden szegmensre egy célérték pulzusszám van beprogramozva. Figyelem: Ugyanazt a célérték pulzusszám-beállítást be lehet programozni az egymást követő szegmensekre. Az edzésprogram során a konzol az aktuális szegmens célérték pulzusszámához hasonlítja az adott személy pulzusszámát. Ha az adott személy pulzusszáma túlságosan alatta vagy fölötte van a célérték pulzusszámnak, a pedálok ellenállása automatikusan úgy változik, hogy az adott személy pulzusszámát közelebb vigye a célérték pulzusszámhoz. Figyelmeztetésként az ellenállási szint néhány másodpercre megjelenik a kijelzőn, ha az ellenállás megváltozik. Edzés közben a program arra buzdítja Önt, hogy a célsebesség körül tekerjen. Ha egy felfelé mutató nyíl vagy a FASTER szó jelenik meg a kijelzőn, gyorsítson. Ha egy lefelé mutató nyíl vagy a SLOWER szó jelenik meg a kijelzőn, lassítson. Ha nem jelenik meg nyíl vagy az ON TARGET szavak vannak a kijelzőn, tartsa az aktuális sebességet. FONTOS: Ügyeljen rá, hogy olyan sebességgel tekerjen, ami kényelmes Önnek. Ha az aktuális szegmens ellenállási szintje túl magas vagy túl alacsony, a beállítást manuálisan megváltoztathatja, ha az ellenállás tárcsát elfordítja. Az ellenállási szint változtatásával azonban nem biztos, hogy a pulzusszám célbeállítását fenn tudja tartani. Ha a konzol összehasonlítja az adott személy pulzusszámát a célérték pulzusszámmal, a pedálok ellenállása automatikusan úgy változhat, hogy az adott személy pulzusszámát közelebb vigye a célérték pulzusszámhoz. Az edzésprogram így folytatódik egészen addig, amíg az utolsó szegmens is véget nem ért. Az edzésprogramot bármikor leállíthatja, ha abbahagyja a tekerést. Ekkor egy hangjelzés hallatszik, és a kijelzőn az idő villogni kezd. Az edzésprogram újrakezdéséhez egyszerűen folytassa a tekerést. 6. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítségével. Lásd a 4. lépést a 15. oldalon. 7. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol. 18 Lásd a 6. lépést a 16. oldalon.