NordicTrack Gx 3.1 Bike Spanish Manual - Page 17

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO 1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón en la consola para encenderla. Vea la sección CÓMO ENCENDER EL EQUIPO en la página 15. 2. Seleccione un entrenamiento preajustado. Para seleccionar un entrenamiento preajustado, primero pulse el botón Weight Loss Workouts (Entrenamiento para Pérdida de Peso) o Performance Workout (Entrenamiento de Rendimiento). Seguidamente gire el selector de resistencia hasta que se muestre en la pantalla el número del entrenamiento deseado. A continuación pulse el botón Enter (registrar) para seleccionar el entrenamiento. El tiempo de entrenamiento y el perfil del nivel de resistencia del entrenamiento aparecerán también en la pantalla. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. A medida que vaya haciendo ejercicios, se le indicará que mantenga la velocidad de pedaleo cercana a la meta de velocidad del segmento actual. Cuando aparezca una flecha hacia arriba o la palabra Faster (más rápido) en la pantalla, aumente su velocidad. Cuando aparezca una flecha hacia abajo o la palabra Slower (más lento), reduzca su velocidad. Cuando no aparezca ninguna flecha o las palabras On Target (meta de velocidad), mantenga su velocidad actual. IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve simplemente para motivarle. Su velocidad real puede ser inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de pedalear a una velocidad que le sea cómoda. Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o demasiado bajo, puede anularlo manualmente girando el selector de resistencia. IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual del entrenamiento, los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia para el próximo segmento. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que finalice el último segmento. Para detener el entrenamiento en cualquier momento, deje de pedalear. Se escuchará un tono y el tiempo se iluminará intermitentemente en la pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear. Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Cada segmento viene programado con un nivel de resistencia y una velocidad. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo de nivel de resistencia y/o meta velocidad. El perfil del entrenamiento le mostrará su progreso (vea el dibujo de arriba). El segmento del perfil que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica el nivel de resistencia para dicho segmento. 4. Siga su progreso en las pantallas. Vea el paso 4 en el página 15. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en el página 16. 6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola se apagará automáticamente. Vea el paso 6 en el página 16. Cuando finalice el primer segmento del entrenamiento, el nivel de resistencia y meta de velocidad correspondientes al segundo segmento aparecerán en la pantalla durante algunos segundos para avisarle. El siguiente segmento del perfil comenzará a iluminarse intermitentemente y los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia para el siguiente segmento. 17