NordicTrack Gx 3.1 Bike Spanish Manual - Page 18

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE RITMO CARDÍACO 1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón en la consola para encenderla. Vea la sección CÓMO ENCENDER EL EQUIPO en la página 15. 2. Seleccione un entrenamiento de ritmo cardíaco. Para seleccionar un entrenamiento para ritmo cardíaco, primero pulse el botón Heart Rate Workouts (entrenamientos para ritmo cardíaco). Seguidamente gire el selector de resistencia hasta que se muestre en la pantalla el número del entrenamiento deseado. A continuación pulse el botón Enter (registrar) para seleccionar el entrenamiento. 3. Ingrese una meta de ritmo cardíaco. Unos segundos después de seleccionar un entrenamiento de ritmo cardíaco, el tiempo de entrenamiento y las palabras Entrer Target introducir meta) se mostrarán en la pantalla. Se programará un ritmo cardíaco objetivo diferente para cada segmento del entrenamiento para ritmo cardíaco. Gire el selector de resistencia para ingresar la meta de ritmo cardíaco máxima deseada para el entrenamiento (véase INTENSIDAD DEL EJERCICIO en la página 24). A continuación, pulse el botón Enter (registrar). 4. Sostenga el monitor del ritmo cardíaco del mango o colóquese el monitor del ritmo cardíaco opcional para el pecho. Para usar un entrenamiento de ritmo cardíaco, debe usar el monitor del ritmo cardíaco del mango o el monitor del ritmo cardíaco opcional para el pecho (ver la página 21). Nota: Si sujeta el monitor de ritmo cardíaco del mango y usa el monitor de ritmo cardíaco para el pecho a la misma vez, la consola no mostrará su ritmo cardíaco de manera precisa. Si usa el monitor del ritmo cardíaco del mango, no es necesario sostenerlo continuamente durante los entrenamientos de ritmo cardíaco; sin embargo, debe sostener frecuentemente el monitor del ritmo cardíaco del mango para que los entrenamientos funcionen adecuadamente. Cada vez que sostenga el monitor del ritmo cardíaco del mango, mantenga las manos en los contactos por lo menos durante unos 15 segundos. 5. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Cada entrenamiento de ritmo cardíaco está dividido en segmentos de un minuto. Cada segmento está programado con una meta de ritmo cardíaco. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar la misma meta de ritmo cardíaco. Durante el entrenamiento, la consola comparará regularmente su ritmo cardíaco con la meta de ritmo cardíaco correspondiente al segmento actual del entrenamiento. Si su ritmo cardíaco está demasiado por debajo o por encima de la meta de ritmo cardíaco, la resistencia de los pedales aumentará o disminuirá automáticamente para acercar su ritmo cardíaco a dicha meta. Cada vez que la resistencia cambie, el nivel de resistencia aparecerá en la pantalla durante algunos segundos para avisarle. A medida que ejercita, se le pedirá que pedalee a una velocidad igual a la meta de velocidad. Cuando aparezca una flecha hacia arriba o la palabra Faster (más rápido) en la pantalla, aumente su velocidad. Cuando aparezca una flecha hacia abajo o la palabra Slower (más lento), reduzca su velocidad. Cuando no aparezca ninguna flecha o las palabras On Target (meta de velocidad), mantenga su velocidad actual. IMPORTANTE: Asegúrese de pedalear a una velocidad que le sea cómoda. Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar manualmente el ajuste girando el selector de resistencia; sin embargo, si cambia el nivel de resistencia, quizás no pueda mantener la meta de ritmo cardíaco. Además, cuando la consola compara su ritmo cardíaco con la meta de ritmo cardíaco, la resistencia de los pedales puede aumentar o disminuir automáticamente para hacer que su ritmo cardíaco se aproxime a dicha meta. 18