NordicTrack Gx 3.1 Bike Swedish Manual - Page 17

HUR ETT FÖRINSTÄLLT PROGRAM FUNGERAR 1. Börja trampa eller tryck på en valfri knapp på displayenheten för att starta den. Se HUR MAN SÄTTER IGÅNG STRÖMMEN på sida 15. 2. Välj ett förinställt program Välj ett förinställt program genom att först trycka på knappen Weight Loss Workouts (viktminskningsprogram) eller Performance Workouts (konditionsprogram). Vrid därefter på motståndsreglaget tills numret på det önskade träningspasset visas. Tryck sedan på Enterknappen för att välja ett program. Träningstiden och profilen för programmets motståndsnivåer visas sedan på displayen. 3. Starta träningsprogrammet genom att trampa. Varje program är uppdelat i en minut långa segment. En motståndsnivå och en målhastighet är programmerade för varje segment. Observera! Samma motståndsnivå och/eller målhastighet kan vara programmerad för efterföljande segment. Träningsprogrammets profil kommer att visa din utveckling (se ritningen ovan). Profilens blinkande segment representerar programmets aktuella segment. Höjden på det blinkande segmentet anger motståndsinställningen för det aktuella segmentet. När programmets första segment avslutats visas motståndsnivån och målhastigheten för det andra segmentet på displayen i några sekunder för att göra dig uppmärksam. Profilen för nästa segment börjar blinka och pedalerna justeras automatiskt till motståndsnivån för nästa segment. Medan du tränar kommer du att bli påmind om att hålla en pedalhastighet som ligger nära målhastigheten för det aktuella segmentet. När en uppåtpekande pil eller ordet FASTER (snabbare) visas ska hastigheten ökas. När en nedåtgående pil eller ordet SLOWER (långsammare) visas ska hastigheten minskas. När ingen pil eller orden ON TARGET (på mål)visas ska du bibehålla din hastighet. VIKTIGT: Målhastigheten är endast avsedd att hålla dig motiverad. Din verkliga hastighet kan vara långsammare än målhastigheten. Trampa med en hastighet som är behaglig för dig. Om motståndsnivån för det aktuella segmentet är för hög eller för låg kan du manuellt ändra denna genom att vrida på motståndsreglaget. VIKTIGT: När det aktuella segment avslutats kommer pedalerna automatiskt att justeras till motståndsnivå för nästa segment. Träningen kommer att fortsätta på det här viset tills det sista segmentet är avslutat. Du kan avsluta programmet när som helst genom att sluta trampa. En signal hörs och tiden kommer att börja blinka på displayen. Starta igen genom att trampa. 4. Följ utvecklingen på displayen. Se steg 4 på sida 15. 5. Mät din puls om du vill. Se steg 5 på sida 16. 6. När du avslutat träningspasset stängs displayenheten av automatiskt. Se steg 6 på sida 16. 17