NordicTrack Gx 3.1 Bike Swedish Manual - Page 18

HUR MAN ANVÄNDER ETT PULSPROGRAM 5. Starta träningsprogrammet genom att trampa. 1. Börja trampa eller tryck på en valfri knapp på displayenheten för att starta den. Se HUR MAN SÄTTER IGÅNG STRÖMMEN på sida 15. 2. Välj ett pulsprogram. Välj ett pulsprogram genom att först trycka på knappen Heart Rate Workouts. Vrid därefter på motståndsreglaget tills numret på det önskade träningspasset visas. Tryck sedan på Enter-knappen för att välja ett program. Varje pulsprogram är uppdelat i en minut långa segment. En målpuls är programmerad för varje segment. Observera! Samma mål kan vara programmerat för flera segment i rad. Under träningen kommer displayenheten att jämföra din hjärtfrekvens med målpulsen för programmets aktuella segment. Om din puls är mycket lägre eller mycket högre än målpulsen kommer pedalernas motstånd automatiskt att minska eller öka för att få din puls att komma närmare det uppsatta målet. Varje gång motståndet ändras kommer motståndsnivån att visas på displayen i några sekunder för att göra dig uppmärksam. 3. Ange en pulsinställning. Några sekunder efter att du valt ett pulsprogram kommer träningstiden och orden ENTER TARGET att visas på displayen. Olika pulsinställningar kommer att programmeras för varje segment i pulsprogrammet. Vrid motståndsreglaget för att ställa in den önskade maximala pulsen i programmet (se TRÄNINGSINTENSITET på sidan 24). Tryck sedan på Enter-knappen. 4. Håll i handpulsmätaren eller sätt på dig den valbara bröstpulsmätaren. För att köra ett pulsprogram måste du hålla i styrets pulsmätare eller använda en valbar bröstpulsmätare (se sida 21). Observera! Om du använder handpulsmätaren och bröstpulsmätaren samtidigt kommer displayenheten inte att visa din puls korrekt. Om du använder styrets pulsmätare är det inte nödvändigt att hålla i denna kontinuerligt under pulsprogrammen. Du bör dock hålla i styrets pulsmätare regelbundet för att programmet ska fungera ordentligt. Varje gång du håller i styrets pulsmätare ska händerna hållas på metallkontakterna i minst 15 sekunder. Medan du tränar kommer du att påminnas om att hålla önskad hastighet. När en uppåtpekande pil eller ordet FASTER (snabbare) visas ska hastigheten ökas. När en nedåtgående pil eller ordet SLOWER (långsammare) visas ska hastigheten minskas. När ingen pil eller orden ON TARGET (på mål) visas ska du bibehålla din hastighet. VIKTIGT: Trampa med en hastighet som är behaglig för dig. Om motståndsnivån för det aktuella segmentet är för hög eller för låg kan du manuellt ändra denna genom att vrida på motståndsreglaget. Om du ändrar motståndsnivån kan du kanske inte bibehålla önskad puls. När displayenheten jämför din puls med målpulsen, kommer pedalerna eventuellt automatiskt att minska eller öka för att få din puls att komma närmare det uppsatta målet. Träningen kommer att fortsätta på det här viset tills det sista segmentet är avslutat. Du kan avsluta programmet när som helst genom att sluta trampa. En signal hörs och tiden kommer att börja blinka på displayen. Starta igen genom att trampa. 6. Följ utvecklingen på displayen. Se steg 4 på sida 15. 7. När du avslutat träningspasset stängs displayenheten av automatiskt. Se steg 6 på sida 16. 18