NordicTrack Gx 3.1 Bike Swedish Manual - Page 19

HUR MAN ANVÄNDER ETT WATT-PROGRAM 4. Starta träningsprogrammet genom att trampa. 1. Börja trampa eller tryck på en valfri knapp på displayenheten för att starta den. Se HUR MAN SÄTTER IGÅNG STRÖMMEN på sida 15. 2. Välj ett watt-program Välj ett watt-program genom att trycka på knappen Watts Workouts. Vrid därefter på motståndsreglaget tills numret på det önskade träningspasset visas. Tryck sedan på Enter-knappen för att välja ett program.  Om du väljer watt-program 1, kommer orden ENTER WATTS TARGET att visas på displayen.  Om du väljer watt-program 2 eller 3, kommer träningstiden och profilen för motståndsnivån att visas på displayen. 3. Om du valde watt-program 1, ange ett mål för antal watt. Under watt-program 1, kommer samma watt-mål att vara programmerade för alla programsegment. Vrid motståndsreglaget för att ange önskad watt-inställning.  Watt-program 1 är uppdelat i 40 en minut långa segment. Under träningen kommer displayenheten att jämföra din uteffekt med det mål du angett. Om din uteffekt är mycket lägre än eller mycket högre än målet kommer motståndet på pedalerna att minska respektive öka automatiskt för att du ska komma närmare ditt mål. Varje gång motståndet ändras kommer motståndsnivån att visas på displayen i några sekunder för att göra dig uppmärksam. Om antalet watt är satt för högt eller för lågt kan du ändra detta manuellt genom att vrida på motståndsreglaget.  Watt-program 2 eller 3 är uppdelat i 40 en minut långa segment. En motståndsnivå och en effektnivå är programmerade för varje segment. Observera! Samma motståndsnivå och/eller effektnivå kan programmeras för efterföljande segment. Träningsprogrammets profil kommer att visa din utveckling (se ritningen till vänster). Profilens blinkande segment representerar programmets aktuella segment. Höjden på det blinkande segmentet anger motståndsinställningen för det aktuella segmentet. Medan du tränar kommer du att påminnas om att hålla önskad hastighet. När en uppåtpekande pil eller ordet FASTER (snabbare) visas ska hastigheten ökas. När en nedåtgående pil eller ordet SLOWER (långsammare ) visas ska hastigheten minskas. När ingen pil eller orden ON TARGET (på mål) visas ska du bibehålla din hastighet. 19