NordicTrack X7i Treadmill Spanish Manual - Page 20

Nota: La meta calórica es una estimación del número de calorías que quemará durante el entrenamiento. El número real de calorías que quemará dependerá de varios factores, tales como su peso. Además, si cambia manualmente la velocidad o la inclinación del entrenador inclinable durante el entrenamiento, el número de calorías que quemará se verá afectado. Si el ajuste de velocidad o inclinación es demasiado alto o demasiado bajo en algún momento del entrenamiento, usted puede anularlo manualmente pulsando los botones Speed o Incline; sin embargo, cuando se inicie el siguiente segmento del entrenamiento, el entrenador inclinable se ajustará automáticamente a los ajustes de velocidad e inclinación correspondientes a ese segmento. CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO DE PULSO Los entrenamientos de pulso controlan automáticamente la velocidad y la inclinación del entrenador inclinable para mantener su ritmo cardíaco cercano a un nivel objetivo mientras hace ejercicios. Nota: Para utilizar un entrenamiento de pulso, debe llevar un monitor de ritmo cardíaco para el pecho. 1. Colóquese el monitor de ritmo cardíaco para el pecho incluido. Para obtener más información sobre el monitor de ritmo cardíaco para el pecho, vea la página 14. 2. Inserte la llave en la consola. Vea CÓMO ENCENDER EL APARATO en la página 17. Para parar el entrenamiento en cualquier momento, oprima el botón Stop (parar). La hora comenzará a destellar intermitentemente en la pantalla. Para comenzar nuevamente el entrenamiento, pulse el botón Start o el botón de aumento Speed. La banda para caminar comenzará a moverse a 1 mph. Al comenzar el siguiente segmento del entrenamiento, el entrenador inclinable se ajustará automáticamente a la velocidad e inclinación del próximo segmento. 4. Siga su progreso en las pantallas. Vea el paso 5 en la página 18. Si selecciona un entrenamiento integrado, la pantalla mostrará el tiempo restante en lugar del tiempo transcurrido. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. 3. Seleccione un entrenamiento de pulso. Para seleccionar un entrenamiento de pulso, pulse repetidamente el botón de corazón de la consola. La duración de cada entrenamiento de pulso aparecerá en la pantalla. 4. Registre su edad/ritmo cardíaco máximo. Use los botones de aumento y disminución que se encuentran junto al botón Enter (intro) para registrar su edad. La consola calculará automáticamente su ritmo cardíaco máximo basándose en su edad. Nota: Su ritmo cardíaco máximo puede ser distinto del número calculado por la consola. Para determinar su ritmo cardíaco máximo, consulte con su médico o a una fuente recomendada por su médico. Vea el paso 6 en la página 18. 5. Comience el entrenamiento. 6. Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 7 en la página 19. 7. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la llave de la consola. Pulse el botón Start (comenzar) para comenzar el entrenamiento. Un momento después de pulsar el botón, la banda para caminar comienza a moverse. Sujétese a las barandas y comience a caminar. Vea el paso 8 en la página 19. 20