ProForm 325 Cse Elliptical Portuguese Manual - Page 18

COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1. Ligue a consola. Nota: após premir um botão, os pedais demoram um momento até atingir o nível de resistência selecionado. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da consola para a ligar. Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á, soará um som e a consola ficará pronta a ser utilizada. 2. Selecione o modo manual. Sempre que ligar a consola, será automaticamente selecionado o modo manual. Se selecionou uma sessão de exercício, volte a selecionar o modo manual premindo o botão Manual Control (controlo manual). 3. Introduza o seu peso. Prima os botões de aumentar e diminuir Wt (peso) para introduzir o seu peso. Nota: a consola usará o seu peso para calcular de forma aproximada a energia gerada e as calorias queimadas. Se não introduzir o seu peso, a consola usará um valor predefinido para calcular a energia gerada e as calorias queimadas. 5. Faça treino de intervalos se pretendido. Enquanto se exercita, pode alternar entre intervalos de exercício de baixa intensidade (recuperação) e de alta intensidade (esforço) se assim quiser. Para criar um intervalo de recuperação, comece por ajustar a resistência dos pedais para o nível desejado. Depois, prima o botão Recovery (recuperação) até ouvir dois toques para guardar a configuração do intervalo. Para criar um intervalo de esforço, comece por ajustar a resistência dos pedais para o nível desejado. Depois, prima o botão Work (esforço) até ouvir dois toques para guardar a configuração do intervalo. Enquanto se exercita, prima os botões Recovery e Work conforme preferir para alternar entre as configurações de intervalos guardadas. Após premir um botão, o nível de resistência dos pedais ajustar-se-á automaticamente ao nível que guardou. Para alterar as configurações dos intervalos em qualquer momento da sessão de exercício, basta repetir este passo. 4. Altere a resistência dos pedais conforme pretendido. Comece a pedalar para iniciar o modo manual. Enquanto pedala, pode alterar a resistência dos pedais. Para alterar a resistência, prima um dos botões Quick Resistance (resistência rápida) numerados ou os botões de aumentar e diminuir Silent Magnetic Resistance (resistência magnética silenciosa). 6. Acompanhe o seu progresso com o anel de energia e defina uma meta de energia gerada se pretendido. O anel de energia proporcionará uma representação visual da sua geração de energia em watts por quilograma de peso corporal. À medida que a sua geração de energia aumentar ou diminuir, aparecerá ou desaparecerá uma barra sólida no anel de energia. Barra Sólida 18