ProForm 325 Cse Elliptical Portuguese Manual - Page 21

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO INTEGRADA 1. Ligue a consola. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da consola para a ligar. Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á, soará um som e a consola ficará pronta a ser utilizada. 2. Introduza o seu peso. No final de cada segmento da sessão de exercício, soará uma série de sons. O nível de resistência do segmento seguinte aparecerá no ecrã por alguns segundos para o(a) alertar. A resistência dos pedais será então alterada. O anel de energia apresentará um indicador intermitente que representa a meta de geração de energia para o segmento. A barra sólida representa a sua geração de energia real. Nota: no anel de energia, a geração de energia é apresentada em watts por quilograma de peso corporal. Prima os botões de aumentar e diminuir Wt (peso) para introduzir o seu peso. Geração de Energia Real Meta de Geração de Energia Nota: a consola usará o seu peso para calcular de forma aproximada a energia gerada e as calorias queimadas. Se não introduzir o seu peso, a consola usará um valor predefinido para calcular a energia gerada e as calorias queimadas. 3. Selecione uma sessão de exercício integrada. Para selecionar uma sessão de exercício integrada, prima repetidamente o botão Tempo Apps (aplicações de cadência) ou o botão Intrvl Apps (aplicações de intervalos) até surgir no ecrã o nome da sessão de exercício pretendida. Alguns segundos após premir o botão, surgirá no ecrã a duração da sessão de exercício. 4. Inicie a sessão de exercício. Comece a pedalar para iniciar a sessão de exercício.  Cada sessão de exercício está dividida em segmentos de um minuto. Para cada segmento estão programados um nível de resistência e uma meta de geração de energia. Nota: podem estar programados os mesmos nível de resistência e/ ou meta de geração de energia para segmentos consecutivos. Enquanto se exercita, mantenha a sua geração de energia próxima da meta de geração de energia do segmento em curso aumentando ou diminuindo a velocidade de pedalada. IMPORTANTE: a meta de geração de energia destina-se apenas a proporcionar motivação. Certifique-se de que pedala a uma velocidade e com um nível de resistência confortáveis para si. Se o nível de resistência para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo, pode preterir manualmente a definição premindo os botões Resistance (resistência). IMPORTANTE: quando terminar o segmento em curso da sessão de exercício, os pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível de resistência programado para o segmento seguinte. Para pôr a consola em pausa, basta parar de pedalar. Quando a consola estiver em pausa, o tempo ficará intermitente no ecrã. Para continuar a sua sessão de exercício, basta que recomece a pedalar. 21