ProForm 380 Razor Elliptical German Manual - Page 13

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS BEWEGEN DES ELLIPSENTRAINERS Um den Ellipsentrainer zu bewegen, stellen Sie sich vor das Gerät, stemmen Sie einen Fuß gegen eines der Räder und halten den Pfosten fest. Ziehen Sie den Pfosten nach vorne, bis Sie den Ellipsentrainer auf den Rädern bewegen können. Bewegen Sie den Ellipsentrainer vorsichtig zum gewünschten Ort und lassen Sie ihn dort wieder auf den Boden herunter. Um Verletzungen zu vermeiden, versuchen Sie nicht, den Ellipsentrainer auf unebener Fläche zu bewegen. TRAINIEREN AUF DEM ELLIPSENTRAINER Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie die Oberkörperarme und steigen Sie auf das höher liegende Pedal. Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich gleichförmiger bewegen. Anmerkung: Die Kurbelarme können in jede Richtung gedreht werden. Es wird empfohlen, die Kurbelarme in der Richtung zu drehen, die mit dem Pfeil angedeutet wird. Man kann sie zur Abwechslung aber auch in die andere Richtung drehen. Pfosten Oberkörperarme Fuß hier aufsetzen Rad Pedale Kurbelarm Ausgleichsfuß DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN Sollte der Ellipsentrainer während des Benutzens leicht schaukeln, drehen Sie die Ausgleichsfüße (siehe Abb. oben) unter dem hinteren Ende des Ellipsentrainers, bis das Schaukeln aufhört. Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. ann steigen Sie vom unteren Pedal herunter. 13