ProForm 380 Razor Elliptical German Manual - Page 19

BENUTZEN EINES KALORIENPROGRAMMS 1. Fangen Sie einfach an, die Pedale zu bewegen oder drücken Sie irgendeine Taste an der Konsole, um sie einzuschalten. Einen Moment nachdem man mit dem Treten beginnt oder nachdem man eine Taste gedrückt hat, leuchtet das Display auf. 2. Ein Kalorienprogramm wählen. Drücken Sie mehrmals auf die Querschnitt Programm- wahltaste, bis die Zahl des gewün- schten Kalorien- programms am Display erscheint. Die Dauer des Programms, die Anzahl der zu ver- brennenden Kalorien und ein Querschnitt der Widerstandsgrade werden am Display auf- scheinen. auf den Wechsel aufmerksam zu machen. Der nächste Querschnitt-abschnitt beginnt zu blinken und die Pedale werden sich automatisch auf den Widerstand des nächsten Abschnitts einstellen. Während des Trainings werden Sie darauf aufgefordert, Ihr Tempo nahe des Zieltempos des laufenden Abschnitts zu halten. Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Ein nach unten zeigender Pfeil bedeutet, dass Sie das Tempo vermindern sollen. Wenn kein Pfeil erscheint, halten Sie Ihre Tempo bei. WICHTIG: Das Zieltempo soll nur zur Motivation dienen. Ihr Tempo kann natürlich langsamer sein als das Zieltempo. Wenn die Mitte der Zielanzeige blinkt, behalten Sie Ihre Trittgeschwindigkeit bei. Anmerkung: Die Zahl und der Querschnitt jedes Kalorienprogramms ist auf der Konsole aufgedruckt. 3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu beginnen. Jedes Kalorienprogramm hilft dabei, 150 oder 200 Kalorien zu verbrennen. Während des Trainings gibt der Computer die noch zu verbrennenden Kalorien an. Jedes Kalorienprogramm wurde in 30 ein Minuten lange Abschnitte unterteilt. Für jeden Abschnitt wurde ein Widerstandsgrad und ein Zieltempo (rpm) vorprogrammiert. Anmerkung: Es ist möglich, dass der gleiche Widerstandsgrad und/oder das gleiche Zieltempo für mehrere aufeinander folgende Abschnitte vorprogrammiert wurde. Sollte der Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, kann man die Einstellung durch Betätigen der Widerstandswahlscheibe verändern. WICHTIG: Wenn der laufende Programmabschnitt zu Ende kommt, stellen sich die Pedale aber wieder automatisch auf den Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts ein. Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das Programm jederzeit anhalten, indem man aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein Signal ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige. Um das Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie einfach die Pedale wieder. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des Displays. Der Programmquerschnitt gibt Ihren Fortschritt an (siehe Abb. oben). Der blinkende Abschnitt des Querschnitts zeigt den laufenden Abschnitt des Programms an. Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt den Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts an. Wenn der erste Programmabschnitt zu Ende kommt, erscheint der Widerstandsgrad und das Zieltempo des zweiten Abschnitts ein paar Sekunden lang in der Mitte des Displays, um Sie Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 16. 5. Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz. Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 17. 6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 17. 19