ProForm 420 Zle Elliptical French Manual - Page 19

5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin. Si des pellicules en plastique transparent Plaquettes recouvrent les pla- quettes métalliques de la sonde manu- elle de fréquence cardiaque, retirez les pellicules. De plus, assurez-vous que vos mains sont propres. Pour mesurer votre fréquence cardiaque, tenez la sonde manuelle de fréquence cardiaque en appuyant les paumes des mains contre les plaquettes. Évitez de déplacer vos mains ou de trop serrer les plaquettes. Lorsque votre pouls est capté, un symbole en forme de cœœur clignote, suivi de l’'affichage de votre fréquence cardiaque. Pour une lecture plus précise de votre fréquence cardiaque, tenez les plaquettes pendant au moins 15 secondes. Si votre fréquence cardiaque ne s’'affiche pas, assurez-vous que vos mains sont placées comme il est décrit. Prenez soin à ne pas déplacer vos mains et à ne pas trop serrer les plaquettes. Pour obtenir les meilleurs résultats, nettoyez les plaquettes à l’'aide d’'un linge doux ; ne nettoyez jamais les plaquettes à l’'aide d’'alcool, d’'abrasifs ou de produits chimiques. COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT PRÉDÉFINI 1. Activez la console. Appuyez sur n’'importe quelle touche ou commencez à pédaler pour activer la console. Lorsque la console est activée, l’'écran est mis en fonction. Une tonalité retentira et la console sera prête à l’'emploi. 2. Sélectionnez un entraînement prédéfini. Pour sélectionner un entraînement prédéfini, appuyez à répétition sur la touche 8 Entraînements de Perte de Poids [8 WT. LOSS WORKOUTS] ou 8 Entraînements de Performance [8 PERFORM. WORKOUTS] jusqu’'à afficher l’'entraînement voulu à l’'écran inférieur. Graphique Lorsqu’'un entraînement prédéfini est sélectionné, un graphique des degrés de résistance de l’'entraînement défile à l’'écran supérieur, la durée de l’'entraînement s’'affiche à l’'écran central et le numéro de l’'entraînement apparaît à l’'écran inférieur. 6. Activez le ventilateur, au besoin. Le ventilateur fonctionne selon deux régimes. Appuyez à répétition sur les touches de hausse ou de baisse du Ventilateur [FAN] pour choisir un régime du ventilateur ou désactiver ce dernier. 3. Commencez à pédaler pour lancer l’'entraînement. Chaque entraînement est divisé en 30 segments d’'une minute chacun. Un degré de résistance est programmé pour chaque segment. Remarque : un même degré de résistance peut être programmé pour des segments consécutifs. Remarque : lorsque les pédales demeurent immobiles pendant environ trente secondes, le ventilateur se désactive automatiquement. 7. Lorsque vous mettez fin à l’'exercice, la console s’'éteint d’'elle-même. Si les pédales demeurent immobiles pendant plusieurs secondes, une suite de tonalités retentit, la console entre en pause et le temps clignote à l’'écran. Pendant l’'entraînement, le graphique de l’'entraînement représentera votre progression (reportez-vous au schéma ci-dessus). Le segment de graphique clignotant correspond au segment en cours de l’'entraînement. La hauteur du segment clignotant indique le degré de résistance du segment en cours. Si les pédales demeurent immobiles pendant plusieurs minutes, la console s’'éteint et l’'écran se réinitialise. 19