ProForm 420 Zle Elliptical Portuguese Manual - Page 16

COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO ELÍPTICO Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre os braços superiores ou os manípulos e suba para o pedal que estiver na posição mais baixa. Em seguida, suba para o outro pedal. Empurre os pedais para baixo até começarem a deslocar-se num movimento contínuo. Manípulos Braços Superiores Braço do Pedaleiro Pedais Nota: Os braços do pedaleiro podem rodar em ambas as direcções. Recomenda-se que faça rodar os braços do pedaleiro no sentido apresentado pela seta; contudo, para variar, pode fazê-los rodar no sentido oposto. Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais pararem completamente. Nota: O aparelho elíptico não tem uma roda livre; os pedais continuarão a deslocar-se até o volante parar. Quando os pedais estiverem estacionários, comece por descer do pedal mais elevado. Depois, desça do pedal mais baixo. COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO Se o aparelho elíptico balançar ligeiramente no chão durante a utilização, rode um ou ambos os pés niveladores existentes por baixo do estabilizador traseiro até eliminar o movimento de balanço. Pés Niveladores 16