ProForm 420 Zle Elliptical Portuguese Manual - Page 19

5. Meça a sua frequência cardíaca, se desejar. Se houver folhas de plástico sobre os Contactos contactos metáli- cos do monitor da frequência cardíaca do punho, retire-as. Além disso, certi- fique-se de que tem as mãos limpas. Para medir a frequência cardíaca, segure o monitor da frequência cardíaca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos. Evite mover as mãos ou agarrar os contactos com demasiada força. Quando a sua pulsação for detectada, surge no ecrã um símbolo intermitente em forma de coração e depois é apresentada a frequência cardíaca. Para uma leitura mais precisa da frequência cardíaca, agarre os contactos durante, pelo menos, 15 segundos. Se a frequência cardíaca não for apresentada, certifique-se de que as suas mãos estão posicionadas conforme descrito. Tenha o cuidado de não mover excessivamente as mãos nem apertar os contactos metálicos com demasiada firmeza. Para obter o melhor desempenho, limpe os contactos metálicos com um pano macio; nunca utilize álcool, abrasivos ou químicos para limpar os contactos. 6. Ligue a ventoinha, se o desejar. COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO PREDEFINIDA 1. Ligue a consola. Prima qualquer botão ou comece a pedalar para activar a consola. Quando ligar a consola, o ecrã ilumina-se. Soa um toque e a consola ficará pronta a utilizar. 2. Seleccione uma sessão de exercício predefinida. Para seleccionar uma sessão de exercício predefinida, prima repetidamente o botão de Perda de Peso em 8 Semanas [8 WT. LOSS WORKOUTS] ou o botão 8 Exercícios de Desempenho [8 PERFORM. WORKOUTS] até surgir no ecrã inferior o número da sessão de exercício pretendida. Perfil Quando seleccionar uma sessão de exercício predefinida, passa pelo ecrã superior um perfil dos níveis de resistência do exercício, no ecrã central surge a duração do exercício e no ecrã inferior o número da sessão de exercício. 3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de exercício. A ventoinha pode ser configurada para velocidade alta ou baixa. Prima repetidamente o botão Ventoinha [FAN] para seleccionar uma velocidade da ventoinha ou para a desligar. Nota: Se os pedais não se moverem durante cerca de trinta segundos, a ventoinha desliga-se automaticamente. 7. Quando acabar de fazer exercício, a consola desliga-se automaticamente. Cada sessão de exercício está dividida em vários segmentos de um minuto. Para cada segmento está programado um nível de resistência. Nota: Pode estar programado o mesmo nível de resistência para segmentos consecutivos. Durante a sessão de exercício, o perfil da sessão apresenta o seu progresso (veja a ilustração acima). O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sessão de exercício. A altura do segmento intermitente indica o nível de resistência para o segmento em curso. Se os pedais não se moverem durante alguns segundos, é emitida uma série de toques, a consola entra em pausa e o tempo pisca no ecrã. Se os pedais ficarem parados por alguns minutos, a consola desliga-se e o ecrã é reiniciado. 19