ProForm 420 Zle Elliptical Portuguese Manual - Page 18

COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1. Ligue a consola. Prima qualquer botão ou comece a pedalar para activar a consola. Quando ligar a consola, o ecrã ilumina-se. Soa um toque e a consola ficará pronta a utilizar. 2. Seleccione o modo manual. Sempre que ligar a consola, é automaticamente seleccionado o modo manual. Se tiver seleccionado uma sessão de exercício, volte a seleccionar o modo manual premindo repetidamente o botão de Perda de Peso em 8 Semanas [8 WT. LOSS WORKOUTS] ou o botão 8 Exercícios de Desempenho [8 PERFORM. WORKOUTS] até aparecer uma pista no ecrã superior. 3. Comece a pedalar e altere a resistência dos pedais conforme preferir. Enquanto pedala, altere a resistência dos pedais premindo os botões de aumentar e diminuir a Resistência [RESISTANCE]. Nota: Após premir os botões, os pedais demoram um momento até atingirem o nível de resistência seleccionado. 4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã. O ecrã pode apresentar as seguintes informações sobre a sessão de exercício: Calorias [CALORIES]—-Este modo de apresentação apresenta o número aproximado de calorias que queimou. Distância [DISTANCE]—-Este modo apresenta a distância que pedalou, em rotações. Perfil—-Quando for seleccionado um exercício, este modo apresenta um perfil dos níveis de resistência do exercício. Pulsação—-Este modo apresenta a sua frequência cardíaca quando utilizar o monitor da frequência cardíaca do punho (consulte o passo 5 na página 19). Resistência [RES]—-Este modo apresenta o nível de resistência dos pedais durante alguns segundos de cada vez que o nível de resistência for alterado. Velocidade [SPEED]—-Este modo de apresenta a sua velocidade de pedalada em rotações por minuto. Tempo [TIME]—-Quando estiver seleccionado o modo manual, este modo apresenta o tempo decorrido. Quando estiver seleccionada uma sessão de exercício, o modo de apresentação apresenta o tempo restante da sessão de exercício. Pista—-Quando estiver seleccionado o modo manual, este modo apresenta uma pista que representa 400 m. À medida que fizer exercício, aparecem indicadores sucessivos à volta da pista até aparecer toda a pista. A pista desaparece então e os indicadores recomeçarão a aparecer em sucessão. Prima repetidamente o botão Modo Ecrã [DISPLAY MODE] para seleccionar as informações de exercício pretendidas. Para reiniciar o ecrã, prima o botão Ligar/Reiniciar [ON/ RESET]. Altere o nível de volume da consola premindo os botões para aumentar ou diminuir o volume. 18