ProForm 480 Cx Treadmill Spanish Manual - Page 17

4 Entre un ajuste de ritmo cardíaco como meta. Si selecciona el programa de ritmo cardiaco 1, el nivel de ritmo cardiaco máximo del programa aparece en la pantalla. Si lo desea, presione los botones de aumento o disminución al lado del botón de Programas de Ritmo Cardiaco para cambiar el nivel de ritmo cardiaco máximo (vea INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS en la página 28). Nota: Si el ajuste de ritmo cardíaco como meta máximo se cambia, el nivel de intensidad para el programa entero cambiará. Si selecciona el programa de ritmo cardiaco 2, el nivel de ritmo cardiaco para el programa se muestra. Si lo desea, presione los botones de aumento o disminución al lado del botón de los Programas de Ritmo Cardiaco para cambiar el nivel de ritmo cardiaco (vea INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS en la página 28). Nota: El mismo nivel de ritmo cardiaco objetivo quedará programado por el programa entero. 5 Presione el botón Comenzar o el botón de aumentar la Velocidad para comenzar el programa. Un momento después que el botón se presione, la máquina para correr automáticamente se ajustará a los primeros ajustes de la velocidad e inclinación del programa. Sostenga las barandas y comience a caminar. El programa de ritmo cardíaco 1 está dividido en 30 segmentos de un minuto. Se prgramma un nivel de ritmo cardiaco objetivo para cada segmento. (Nota: el mismo nivel de ritmo cardiaco objetivo para dos o más segmentos consecutivos.) El programa de ritmo cardíaco 2 está dividido en 100 segmentos de un minuto. El mismo ajuste de ritmo cardiaco objetivo queda programado para todos los segmentos. Nota: Para un entrenamiento más corto, simplemente detenga el programa antes que éste termine. Si selecciona el programa de ritmo car- diaco 1, el ajuste del ritmo car- Segmento Actual diaco objetivo se mostrará en la columna intermitente del Segmento Actual de la pantalla. Los ajustes de ritmo cardiaco objetivo para los segmentos siguien- tes se mostrarán en las columnas a la derecha. Cuando sólo quedan tres segundos en el primer segmento, ambas columnas para el Segmento Actual y la columna a la derecha comenzarán a destellar y una serie de sonidos empezarán a sonar. Cuando el primer segmento se termine, todos los niveles de ritmo cardiaco objetivo se moverán una columna hacia la izquierda. El nivel de ritmo cardiaco objetivo para el segundo segmento se mostrará en la columna de Segmento Actual que destella. Durante ambos programas de ritmo cardíaco, la consola comparará continuamente, su ritmo cardiaco al ajuste actual del ritmo cardiaco objetivo. Si su ritmo cardiaco está muy debajo o muy arriba nivel de ritmo cardiaco objetivo, la velocidad de la banda para caminar aumentará o disminuirá automáticamente para traer su ritmo cardiaco mas cerca al nivel de ritmo cardiaco objetivo. Si la velocidad de la banda para caminar alcanza 12 km/h y su ritmo cardiaco esta todavía demasiado abajo del nivel de ritmo cardiaco objetivo, la inclinación de la máquina para correr también aumentará. Si la velocidad o el ajuste de inclinación está muy alto o muy bajo en cualquier momento, usted puede cambiar el ajuste con los botones de Velocidad o Inclinación. Sin embargo, cada vez que la consola compara su ritmo cardíaco al ajuste actual de ritmo cardíaco como meta, la velocidad e/o inclinación de la máquina para correr puede aumentar o disminuir automáticamente para acercarlo al ajuste de ritmo cardíaco como meta. Si no se detecta su pulso durante el programa, las letras PLS destellarán en la pantalla y la velocidad e/o inclinación de la máquina para correr puede disminuir automáticamente. Para parar el programa en cualquier momento, presione el botón de Parar. El tiempo comenzará a destellar en la pantalla. Para recomenzar el programa, presione el botón de Comenzar o el botón para aumentar la Velocidad. La banda para caminar comenzará a moverse a 2 km/h. Cuando la consola compara su ritmo cardiaco al ritmo cardiaco como meta, la velocidad y/o la inclinación de la máquina para correr pueden cambiar automáticamente para traer su ritmo cardiaco más cerca al nivel de ritmo cardiaco objetivo. 6 Siga su progreso con la pantalla. Vea el paso 5 en la página 13. 7 Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 7 en la página 14. 6 Cuando usted termine de hacer ejercicios, quite la llave de la consola. Vea el paso 8 en la página 14. 17