ProForm 595 Hr German Manual - Page 13

DAS BENUTZEN EINES SMART-PROGRAMMS Jedes Smart-Programm wird automatisch den Widerstand der Pedale ändern und Sie auffordern Ihr Tempo zu erhöhen oder reduzieren, während Sie durch ein effektives Workout geführt werden. Programme 3 und 4 sind Gewichtsabnahmenprogramme. Programme 5 und 6 sind Aerobprogramm. Programme 7 und 8 sind Hochleistungsprogramm. Befolgen Sie die unten stehenden Schritte um ein Smart-Programm zu benutzen. 1 Schalten Sie den Computer ein. Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 11. 2 Wählen Sie eines der Smart-Programms. Jedes Mal wenn der Computer eingestellt ist, wird der manuelle Modus ausgewählt. Um ein voreingestelltes Programm auszuwählen, drücken Sie wiederholt auf die Programmtaste bis die Zahl 3, 4, 5, 6, 7, oder 8 im kleinen Display erscheint. 3 Fangen Sie mit dem Programm an. Um das Programm zu starten, fangen Sie einfach an Fahrrad zu fahren. Jedes Programm hat entweder 20 oder 30 eine-Minute lange Abschnitte. Eine Widerstandsstufe und ein Zieltempo sind für jeden Segment programmiert. (Die gleiche Widerstandseinstellung und/oder das gleiche Zieltempo kann für fortlaufende Segmente programmiert werden.) Während des Programms wird sich der Widerstand das Heimfahrrads automatisch ändern und durch das zutreffende Profil am Computer angezeigt. Anmerkung: Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Widerstandsstufe ändern, indem Sie auf die + oder - Tasten drücken. Wenn jedoch der gegenwärtige Segment des Programms beendet ist, wird sich die Widerstandsstufe, wenn eine andere Widerstandsstufe für den nächsten Abschnitt programmiert worden ist, automatisch ändern. Das Zieltempo des gegenwärtigen Segments wird mit den Indikatorstrich Pfeilen im kleinen Erhöhungs- Display ange- spfeil zeigt. Um mit dem Zieltempo zu fah- ren, erhöhen oder reduzieren Sie einfach Ihr Tempo bis nur ein Pfeil zu jedem Strich der Indikatorensäule hin zeigt (sehen Sie die Zeichnung oben). Am Ende jedes Segments wird sich die Anzahl der Pfeile ändern, wenn ein ande- res Zieltempo für das nächste Segment program- miert worden ist. Wenn sich die Anzahl der Pfeile ändert, ändern Sie Ihr Tempo bis nur ein Pfeil zu jedem Strich der Indikatorensäule zeigt. Wichtig: Das Zieltempo soll nur als Ziel gelten. Ihr tat- sächliches Tempo kann langsamer als das Zieltempo sein, besonders während den ers- ten paar Monaten Ihres Trainingpro-gramms. Achten Sie darauf, dass Sie mit einem für Sie angenehmes Tempo trainieren. Während des Programms zeigt die Mitte des großen Displays die im Programm verbleibende Zeit an. Wenn Sie ein paar Sekunden lang mit dem Fahren aufhören, wird das Display anhalten und die Zeit wird blinken. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das Programm fertig ist, wird das Display weiterhin Ihr Training-Feedback anzeigen. 4 Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem großen Display. Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 11. 5 Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz. Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 12. 6 Ventilatoren auf Wunsch einschalten. Sehen Sie Schritt 6 auf Seite12. 7 Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird sich der Computer automatisch abstellen. Sehen Sie Schritt 7 auf Seite 12. 13