ProForm 595 Hr German Manual - Page 9

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS VERSTELLEN DER PEDALE Die Bewegung des Ellipsentrai- ners wird durch die Position der Pedale bestimmt. Um Pedal die Pedale zu verstellen, ent- fernen Sie zuerst den Pedalknopf unter jedem Pedal. Schieben Sie die Pedal- Pedale nach vorne oder nach hinten und Pedalfeder knopf befestigen Sie wieder jedes Pedal, indem Sie eines der fünf Löcher im Pedal und eines der drei Löcher in der Pedalfeder benutzen. Achten Sie darauf, dass sich beide Pedale in der gleichen Position befinden. DIE HALTESTANGEN BENUTZEN Die Haltestangen sind für ein Haltestangen zusätzliches Oberkörper- Training zu Ihrem Workout entwor- fen. Während Sie trainieren drü- cken und ziehen Sie die Oberkör- perstangen um Ihre Arme, Rücken, und Schultern zu kräftigen. MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, Haltestange halten Sie sich an den Halte- griffen fest und steigen auf das niederere der beiden Pedale. Pedal Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbroche- nen Bewegung Pedal befinden. Anmerkung: Pedalscheibe Die Pedal- scheiben kön- nen sich in beide Richtungen bewegen. Wir emp- fehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der oben angezeigten Richtung bewegen. Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch in die andere Richtung drehen. Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen sind. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter 9