ProForm 696 Elliptical Russian Manual - Page 18

18

¸А¸ ³·»О¼Ь½О±АºЬ »¶ОÄ¶А´´У º¶µ²³¶О±¸³

1.

¹ля того, чтобы включить консоль, нажмите любую

кнопку на консоли или начните работать педалями.

³м. шаг 1 на стр.16.

2.

±ыберите предварительно заданную программу

тренировки.

Áтобы выбрать предварительно заданную программу

тренировки нажмите одну из кнопок ¹зменить

сопротивление/Àемп тренировки [QUICK

RESISTANCE/PACE WORKOUTS]. ´ри выборе

предварительно заданной программы тренировки на

дисплее кратковременно появляется ее название и

максимальный уровень сопротивления. ¾ левой части

дисплея также появится графический профиль,

показывающий уровень сопротивления в процессе

тренировки.

3.

¹ля начала тренировки начните работать педалями.

ºаждая тренировка состоит из 30-ти одноминутных

сегментов. ¼ля каждого сегмента задан один уровень

сопротивления и одно значение целевого темпа.

´римечание: ¼ля нескольких последовательных

сегментов можно задать одинаковый уровень

сопротивления и/или значение целевого темпа.

¾ процессе тренировки ваши успехи будут отображаться

в виде графического профиля (см. рисунок выше).

½игающий столбик этого профиля соответствует

текущему сегменту тренировки. ¾ысота мигающего

столбика показывает уровень сопротивления для

текущего сегмента тренировки. ¾ конце каждого

сегмента тренировки раздается серия тональных

сигналов и начинает мигать следующий сегмент

графического профиля. ·сли для следующего сегмента

выбран другой уровень сопротивления, то этот новый

уровень сопротивления кратковременно появится на

дисплее для предупреждения. ¾след за этим изменится

сопротивление педалей.

¾ процессе тренировки регулятор темпа будет указывать

вам, с какой интенсивностью следует работать

педалями, чтобы достигнуть заданных установок для

текущего сегмента. ºогда загорается индикатор слева -

увеличьте темп, когда загорается индикатор справа -

снизьте темп. ºогда горит индикатор в центре –

поддерживайте данный темп.

±²³´А²³µ! ¶егулятор темпа служит лишь

ориентиром. ±сегда занимайтесь в том темпе,

который вас наиболее устраивает.

·сли уровень сопротивления для текущего сегмента

слишком мал или высок, можно скорректировать его

вручную, нажимая кнопки ¹зменить сопротивление

[QUICK RESISTANCE]. Однако по завершении текущего

сегмента сопротивление педалей автоматически

установится на уровень, заданный для следующего

сегмента.

´ри остановке движения педалей на несколько секунд

раздастся серия тональных сигналов и включится режим

ожидания. ¼ля возобновления тренировки просто

начните работать педалями. Àренировка продолжится до

тех пор, пока не завершится выполнение последнего

сегмента графического профиля.

4.

Отслеживайте свои результаты с помощью дисплеев.


5.

»о желанию можно измерить частоту сердечных

сокращений.


6.

»о завершении вашей тренировки консоль

отключится автоматически.


¸А¸ »О¹¸¼ЮÂ³ºЬ·Я ¸ ·ºµ¶µО·³·ºµ´µ

¼ля прослушивания музыки или аудиокниг через

стереофоническую систему консоли во время занятия

вставьте один конец провода для аудио (не включен в

комплект поставки) в разъем на консоли, а другой – в ваш

MP3 или CD-плеер.

»роверьте, чтобы провод для аудио

был вставлен до упора.

±атем нажмите кнопку воспроизведения на MP3 или CD-

плеере. Отрегулируйте громкость звука с помощью органов

регулировки на вашем MP3 или CD-плеере.

´рофиль

ProForm 696 Elliptical Russian Manual - Page 18

Resistance/pace Workouts]. ´ри выборе

Page 18 highlights