ProForm Fx5 Elliptical Canadian French Manual - Page 16

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT PRÉENREGISTRÉ 1. Allumez la console. Référez-vous à l'étape 1 à la page 13. 2. Sélectionnez un entraÎnement pré-enregistré. FASTER (Allez plus vite) d'allure clignote, augmentez votre allure. Lorsque les mots PEDALE SLOWER (Pédalez moins vite) s'affichent ou l'indicateur GO SLOWER (Allez moins vite) clignote, diminuez votre allure. Lorsque les mots PEDALING IN RANGE (Pédalage en rythme) s'affiche ou si l'indicateur central clignote, conservezvotre cadence actuelle. Pour sélectionner un entraÎnement prédéfinie, appuyez sur EntraÎnement [WORKOUT] plusieurs fois jusqu'à ce que les mots UPPER BODY (Corps Supérieur), WHOLE BODY ou LOWER BODY (Entier ou Inférieur), s'affichent sur l'écran principal. IMPORTANT : les cadences programmées sont uniquement des outils pour vous motiver. Vous pouvez maintenir une cadence plus lente que la cadence programmée. Il est indispensable de s'entraîner à une cadence confortable. Graphique Lorsque vous sélectionnez un entraÎnement prédéfinie, le nom de la session et la durée apparaissent sur les écrans et un profil des niveaux de résistance de la session défile sur l'écran central. 3. Commencez à pédaler pour lancer le programme. Chaque session est divisée en 20, 30 ou 45 segments d'une minute. Des paramètres du niveau de résistance et de rév/min visée (révolutions par minute) sont programmés pour la plupart des segments. (Remarque : les mêmes paramètres de niveau de résistance et/ou de rév/min visée peuvent être programmés pour des segments consécutifs.) Les écrans pour une session prédéfinie de la même manière que les affichages d'objectif de calorie des sessions (voir étape 3 page 15). Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir un régime de pédalage proche du réglage du rpm cible pour le segment en cours. Lorsque les mots PEDALE FASTER (Pédalez plus vite) s'affichent sur l'écran supérieur ou l'indicateur GO Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs secondes, une séries de tonalités s'entendra et la session fera une pause. Pour redémarrer la session, reprenez le pédalage. L'entraînement continuera jusqu'à ce que le dernier segment du profil clignote et que le dernier segment de l'entraînement termine. A la fin du dernier segment du programme, les mots PROGRAM DONE (programme terminé) s'affichent à l'écran superieur. 4. Suivez votre progression sur l'écran. Référez-vous à l'étape 4 à la page 13. 5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré. Référez-vous à l'étape 5 à la page 14. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Référez-vous à l'étape 6 à la page 14. 7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s'éteint automatiquement. Référez-vous à l'étape 7 à la page 14. 16