ProForm Premier 900 Treadmill Portuguese Manual - Page 22

3. Selecione uma sessão de exercício com objetivo definido. Para selecionar uma sessão de exercício com objetivo definido, toque no botão Set A Goal (definir um objetivo) no ecrã. Para definir um objetivo de calorias, tempo, distância ou ritmo, toque num dos botões Calories (calorias), Time (tempo), Distance (distância) ou Pace (ritmo). Em seguida, toque nos botões de aumentar ou diminuir no ecrã para definir um objetivo de calorias, tempo, distância ou ritmo e para definir a velocidade e a inclinação da sessão de exercício. O ecrã apresentará a duração e a distância da sessão de exercício, bem como o número aproximado de calorias que queimará durante a mesma. 4. Inicie a sessão de exercício. Toque no botão Start (iniciar) para iniciar a sessão de exercício. Um momento após tocar no botão, a cinta de caminhar começará a mover-se. Agarre os apoios para as mãos e comece a caminhar. A sessão de exercício funcionará da mesma forma que o modo manual (consulte as páginas 18 a 20). 5. Acompanhe a sua progressão pelos ecrãs. Consulte o passo 5 na página 19. 6. Meça a sua frequência cardíaca se desejar. Consulte o passo 6 na página 20. 7. Ligue a ventoinha se desejar. Consulte o passo 7 na página 20. 8. Quando acabar de fazer exercício, retire a chave da consola. Consulte o passo 8 na página 20. COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DE PULSAÇÃO As sessões de exercício de pulsação controlam automaticamente a velocidade e a inclinação do tapete rolante para manter a sua frequência cardíaca próxima de um nível-alvo enquanto se exercita. Nota: deve usar um monitor da frequência cardíaca para o peito para poder utilizar uma sessão de exercício de pulsação. 1. Ponha no corpo um monitor da frequência cardíaca para o peito compatível. Para mais informações sobre o monitor da frequência cardíaca para o peito opcional, consulte a página 26. A sessão de exercício continuará até atingir o objetivo definido. Nesse momento, a cinta de caminhar abrandará até parar e aparecerá no ecrã um resumo da sessão de exercício. Após ver o resumo da sessão de exercício, toque no botão Finish (terminar) para regressar ao menu principal. Também pode conseguir gravar ou publicar os seus resultados com uma das opções do ecrã. Nota: o objetivo de calorias é uma estimativa do número de calorias que queimará durante a sessão de exercício. O número real de calorias queimadas depende de vários fatores, como o seu peso. 2. Insira a chave na consola. Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página 17. 3. Selecione uma sessão de exercício de pulsação. Para selecionar uma sessão de exercício de pulsação, toque no botão do atleta no canto inferior esquerdo do ecrã. Em seguida, toque no botão Heart Rate (frequência cardíaca) no ecrã. Depois, toque num dos separadores Performance (desempenho) ou Endurance (resistência) no ecrã. 22