Weider 245 Bench German Manual
Weider 245 Bench Manual
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Weider 245 Bench manual content summary:
- Weider 245 Bench | German Manual - Page 1
Modell-Nr. WEEVBE3296.0 Serien-Nr Schreiben Sie hier die Serien-Nr. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte, von 9.00 bis - Weider 245 Bench | German Manual - Page 2
Bedienungsanleitung an und fordern Sie eSinieenbitktoesdtKfieineengelToepesrlesehfnaocnnElednrassuramatoznmfaduerfkaleubf edrearn. Kleben Sie den neuen Aufkleber an die angezeigte Stelle. this area. # part 168371 218597 218598 WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc. 2 - Weider 245 Bench | German Manual - Page 3
beginnen, konsul- tieren Sie Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt sind oder die gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie vor der Benutzung dieser Fitnessstation sorgfältig alle Anweisungen. Die Firma ICON übernimmt keinerlei Haftung für pers - Weider 245 Bench | German Manual - Page 4
geformte Figur zu erhalten, Muskelgröße und -stärke dramatisch zu verändern oder Ihr Herz-Kreislaufsystem zu verbessern, die Hantelbank WEIDER® 245 wird Ihnen dabei helfen, diese spezifischen Resultate zu erzielen. Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil sehr sorgfältig diese Bedienungsanleitung durch - Weider 245 Bench | German Manual - Page 5
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Dieses Diagramm hilft bei der Identifikation der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammern unter jedem Teil ist die Bestell-Nummer der Teileliste auf Seite 18. Anmerkung: Einige kleine Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon - Weider 245 Bench | German Manual - Page 6
MONTAGE Erleichtern Sie sich die Arbeit Diese Bedienungsanleitung soll es jedermann ermöglichen, dieses Produkt erfolgreich aufzubauen. Wenn man sich ausreichend Zeit dafür erlaubt, dann ist die Montage recht einfach. Lesen Sie vor der Montage alle Informationen und Anweisungen sorgfältig durch: • - Weider 245 Bench | German Manual - Page 7
3. Befestigen Sie das Vorderbein (2) mit zwei M10 x 58mm Einsteckbolzen (74) und zwei schwarzen M10 Muttern mit Nylon-Klemmteil (66) am Stabilisator (3). 4. Befestigen Sie das Vorderbein (2) mit zwei M10 x 60mm Schrauben (57), zwei M10 x 55mm Bolzen (59), sechs schwarzen M10 Unterlegscheiben (64) - Weider 245 Bench | German Manual - Page 8
7. Befestigen Sie einen Stoßdämpfer (30) mit einem Stoßdämpferknopf (50) am linken Pfosten (6). 7 Befestigen Sie den anderen Stoßdämpfer (30) auf die gleiche Weise am rechten Pfosten (7). 7 6 30 50 30 8. Finden Sie den rechten Schwingarm (11). Man 8 erkennt ihn an einem angeschweißten Drehrohr - Weider 245 Bench | German Manual - Page 9
11. Befestigen Sie den Sitz (19) mit vier M6 x 40mm 11 Schrauben (62) und vier M6 Unterlegscheiben Breiteres (65) am Rahmen (1). Ende 19 12. Bringen Sie nun das Gewichtsrohr (24) mit dem M8 x 58mm Bolzen (72), zwei M8 Unterlegscheiben (73), dem 13mm x 12mm Abstandshalter (53) und einer M8 - Weider 245 Bench | German Manual - Page 10
15. Schieben Sie ein kurzes Polsterrohr (35) durch 15 den Schwingarm (10) und schieben Sie ein kurzes Schaumstoffpolster (26) auf das kurze Polsterrohr. Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite der Hantelbank. 16. Befestigen Sie das Curl-Polster (20) mit zwei M6 x 16mm Schrauben ( - Weider 245 Bench | German Manual - Page 11
EINSTELLUNG Die Hantelbank ist zum Gebrauch mit Ihren eigenen Hanteln (nicht beinhaltet) vorgesehen. Im Nachfolgenden wird beschrieben, wie die Hantelbank eingestellt werden kann. Beziehen Sie sich auf die beiliegenden Trainingsrichtlinien zur korrekten Durchführung einiger Übungen. Prüfen Sie vor - Weider 245 Bench | German Manual - Page 12
BENUTZUNG DER SCHWINGARME Um die Schwingarme (10, 11) zu benutzen, schieben Sie die gewünschten Gewichte auf die Gewichtsrohre der Schwingarme. Wenn die Gewichte große Löcher in der Mitte haben, schieben Sie Gewichtsadaptoren (nicht abgebildet) auf die Gewichtsrohre. Befestigen Sie die Gewichte - Weider 245 Bench | German Manual - Page 13
DIE LAT-STANGE BEFESTIGEN Um die Lat-Stange (23) am Kabel (21) zu befestigen, befestigen Sie einen Karabinerhaken (48) am Lat-Kabel und an der Lat-Stange. 21 48 23 LAGERUNG DER HANTELBANK Man kann entweder den Curl-Pfosten (9) oder den Lat-Turm (14) am Lagerungsrohr der rechten Basis aufbewahren, - Weider 245 Bench | German Manual - Page 14
TRAININGSRICHTLINIEN DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN Bodybuilding Um die Größe und Kraft Ihrer Muskeln zu erhöhen, trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazität. Ihre Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und stärken gemäß der zunehmenden Erhöhung der Intensität Ihres Trainings. Sie können die - Weider 245 Bench | German Manual - Page 15
Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause. Die folgenden Maßnahmen sind für solche Pausen ideal: • rasten Sie 3 Minuten lang, wenn Sie Bodybuilding machen • eine Minute lang bei Muskelstraffen • 30 Sekunden bei Training zur Gewichtabnahme. Nehmen Sie sich in den ersten Wochen etwas Zeit, um sich - Weider 245 Bench | German Manual - Page 16
MONTAG Datum: // ÜBUNG GEWICHT SETS REPS DIENSTAG Datum: // MITTWOCH Datum: // AEROBES TRAINING ÜBUNG GEWICHT SETS REPS DONNERSTAG Datum: // AEROBES TRAINING FREITAG Datum: // ÜBUNG GEWICHT SETS REPS Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können. 16 - Weider 245 Bench | German Manual - Page 17
MONTAG Datum: // ÜBUNG GEWICHT SETS REPS DIENSTAG Datum: // MITTWOCH Datum: // AEROBIC EXERCISE ÜBUNG GEWICHT SETS REPS DONNERSTAG Datum: // AEROBES TRAINING FREITAG Datum: // ÜBUNG GEWICHT SETS REPS Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können. 17 - Weider 245 Bench | German Manual - Page 18
TEILELISTE-MODELL-NR. WEEVBE3296.0 R0906A Bestell-Nr.Anzahl Bezeichnung 1 1 Rahmen 2 1 Vorderbein 3 1 Stabilisator 4 1 linke Basis 5 1 rechte Basis 6 1 linker Pfosten 7 1 rechter Pfosten 8 1 Beinhebel 9 1 Curl-Pfosten 10 1 Linker Schwingarm 11 1 Rechter Schwingarm - Weider 245 Bench | German Manual - Page 19
DETAILZEICHNUNG-MODELL-NR. WEEVBE3296.0 R0906A 38 66 64 52 22 52 64 57 21 18 41 64 16 66 41 65 62 65 16 64 62 60 35 32 40 26 44 34 43 58 11 20 9 38 25 46 2 56 66 19 61 41 41 66 64 28 65 62 76 33 47 70 13 14 48 23 51 36 27 47 70 44 55 64 7 21 66 64 36 63 76 13 49 30 - Weider 245 Bench | German Manual - Page 20
und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen: AICON Health & Fitness, GmbH Service-Abteilung Kalscheurenerstr. 172 D-50354 Hürth 01805 231 244 Fax: 01805 MODELL-NUMMER des Produktes (WEEVBE3296.0) • den NAMEN des Produktes (WEIDER® 245 Hantelbank) • die SERIEN-NUMMER (finden Sie auf der ersten
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Modell-Nr. WEEVBE3296.0
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Schreiben Sie hier die Serien-Nr.
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Hinweise und Anleitungen,
bevor Sie dieses Gerät in
Betrieb nehmen. Heben Sie
diese Anleitung für eventuellen
späteren Gebrauch auf.
Aufkleber mit
Serien-Nr.
BEDIENUNGSANLEITUNG
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufrieden-
stellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen haben
oder falls Teile fehlen, rufen Sie
bitte, von 9.00 bis 18.00 Uhr,
an:
Fax: 01805 231 243
01805 231 244