Weider 245 Bench German Manual - Page 11

EINSTELLUNG Die Hantelbank ist zum Gebrauch mit Ihren eigenen Hanteln (nicht beinhaltet) vorgesehen. Im Nachfolgenden wird beschrieben, wie die Hantelbank eingestellt werden kann. Beziehen Sie sich auf die beiliegenden Trainingsrichtlinien zur korrekten Durchführung einiger Übungen. Prüfen Sie vor jedem Training alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile nach, die sich eventuell gelockert haben. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Die Hantelbank soll mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht-kratzenden Reinigungsmittel abgewischt werden. Verwenden Sie keine Lösungsmittel. EINSTELLEN DER RÜCKENLEHNE Die Rückenlehne (18) kann in einer niederen, einer flachen oder in zwei erhöhten Positionen benutzt werden. Um die Rückenlehne in einer niederen Position zu benützen, entfernen Sie die Stützstange (17) und legen die Rückenlehne auf die Querstange (12). 7 Klammer 18 6 Um die Rückenlehne (18) in einer horizontalen oder angehobenen Position zu benutzen, schieben Sie die Stützstange (17) durch die Klammern am linken und rechten Pfosten (6, 7). Legen Sie die Rückenlehne auf die Stützstange. 17 12 BENUTZUNG DES BEINHEBELS Um den Beinhebel (8) zu benutzen, müssen Sie als erstes die gewünschte Anzahl an Gewichtscheiben anbringen. Falls die Gewichte große Löcher in der Mitte aufweisen, schieben Sie den Gewichtsadapter (32) auf das Gewichtsrohr. Sichern Sie die Gewichte mit einem Gewichtsklipp (69). Geben Sie auf die gleiche Weise mehr Gewicht auf die Gewichthalterung (15). ACHTUNG: Legen Sie niemals mehr als 32 kg auf den Beinhebel. Bevor Sie den Beinhebel (8) benutzen, stellen Sie eine Hantel mit demselben Gewicht auf die Hantelablage, um die Bank auszubalancieren. Geben Sie niemals mehr als 118 Pfund (59 kg) auf die Gewichthalterung (15). 15 8 24 69 32 Gewichte 11