Weider 245 Bench German Manual - Page 12

BENUTZUNG DER SCHWINGARME Um die Schwingarme (10, 11) zu benutzen, schieben Sie die gewünschten Gewichte auf die Gewichtsrohre der Schwingarme. Wenn die Gewichte große Löcher in der Mitte haben, schieben Sie Gewichtsadaptoren (nicht abgebildet) auf die Gewichtsrohre. Befestigen Sie die Gewichte immer mit Gewichtsklipps (nicht abgebildet). Anmerkung: Bevor man mit den Bankdruckübungen anfangen kann, muss man die Stoßdämpferknöpfe (50) und die Stoßdämpfer (30) von den Pfosten (6, 7) entfernen, um ein Zusammenstoßen mit den Schwingarmen (10, 11) zu vermeiden. WARNUNG: Geben Sie niemals mehr als je 46 Pfund (23 kg) auf einen Schwingarm (10, 11). 7 11 6 10 50 30 Gewichtsrohr EINSTELLUNG DER GEWICHTSABLAGEN Um die Höhe einer Hantelablage (13) zu verstellen, entfernen Sie den Pfostenknopf (27), bewegen Sie die Gewichtsablage auf die gewünschte Höhe und befestigen Sie den Pfostenknopf am linken und rechten Pfosten (6, 7) und an einem der Einstelllöcher an der Gewichtsablage. Achten Sie darauf, dass beide Gewichtsablagen auf die gleiche Höhe eingestellt sind. BENUTZEN DER HANTELSICHERUNGSHAKEN Um die Gewichte zu wechseln während Ihre Hantel auf den Gewichtsablagen (13) aufliegt, sichern Sie die Hantel, indem Sie die Hantelsicherungshaken (33, 51) über die Hantelstange drehen. Dies reduziert die Möglichkeit eines Kippens der Hantel während des Wechselns der Gewichte. BENUTZUNG DES CURL-POLSTERS Um das Curl-Polster (20) zu benutzen, entfernen Sie die 45mm quadratische Innenkappe (38). Schieben Sie dann den Curl-Pfosten (9) auf das Vorderbein (2) und befestigen Sie den Curl-Pfosten mit dem CurlKnopf (28). Achten Sie darauf, dass der Curl-Knopf durch eines der Löcher am Curl-Pfosten hindurchgeht. Anmerkung: Wenn Sie das CurlPolster nicht verwenden, entfernen Sie den CurlPfosten und geben Sie die quadratische Innenkappe wieder auf das Vorderbein. Folgen Sie den Anleitungen oben, um den LatTurm (14, nicht abgebildet) am Vorderbein (2) zu befestigen. 33 13 51 27 13 27 20 9 28 38 2 12