NordicTrack C3000 Treadmill Dutch Manual - Page 19

HET CREËREN VAN EEN LEEROEFENING 1. De sleutel volledig in het bedieningspaneel steken. Raadpleeg HOE DE STROOM IN TE SHAKELEN op pagina 16. De snelheid van het eerste segment zal in de eerste kolom van het Huidig Segment van de piste opflikkeren. Om een snelheid en een helling instelling voor uw eerste segment te programmeren stelt U gewoon de snelheid en de helling van de loopband in door op de Snelheid en de Helling toetsen te drukken. 2. Selecteer een van de vier leeroefeningen. Voor het selecte- ren van een leer- oefening drukt u herhaaldelijk op de Leeroefeningtoetsen. Als u een Oefeningenprofiel leeroefening heeft geselecteerd, zal het oefeningnummer op het scherm verschijnen. Het scherm geeft ook de oefe- ningtijd, de maximale snelheid, de instelling van de helling van de oefening en een profiel van de snel- heidsinstellingen van de oefening weer. Als het eerste gedeelte van de oefening is beëindigd, zal een reeks geluidjes te horen zijn en de huidige snelheids- en hellingsinstelling worden opgeslagen in het geheugen. Programmeer een snelheids- en hellingsinstelling voor het tweede segment zoals hierboven is beschreven. Ga verder met het programmeren van de snelheids- en hellingsinstelling tot de oefening is afgelopen. 4. Selecteer een weergavestand en volg uw vooruitgang met de oefeninginformatie op het scherm. 3. Druk op de toets Start en programmeer de gewenste snelheid en hellingsinstellingen. Kort nadat u op de toets Start heeft gedrukt, begint de loopband te bewegen. Houd de handleuning vast en begin te stappen. Elke leeroefening is verdeeld in diverse 1-minuut segmenten. Ieder segment heeft één instelling voor de helling en één instelling voor de snelheid. Raadpleeg stap 5 op pagina 17. 5. Meet uw hartslag als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina 17. 6. Haal de sleutel uit het bedieningspaneel wan- neer u klaar bent met uw oefening. Zie stap 7 op pagina 17. 19