NordicTrack Cxt 950 Elliptical Italian Manual - Page 17

PER USARE UNA PROGRAMMA FREQUENZA CARDIACO Ogni programma frequenza cardiaco vi aiuta a mantenere il vostro frequenza cardiaco nelle vicinanze di una certa percentuale del massimo frequenza cardiaco durante il vostro allenamento. (Il vostro massimo frequenza cardiaco viene calcolato sottraendo la vostra età da 220. Per esempio, se avete 25 anni, il vostro frequenza cardiaco è 195). Il programma frequenza cardiaco 5 è stato disegnato per mantenere il vostro frequenza cardiaco tra il 50% e l'85% del vostro massimo frequenza cardiaco mentre vi esercitate; il programma frequenza cardiaco 6 è stato disegnato per mantenere il vostro frequenza cardiaco tra il 50% e l' 80% del vostro massimo frequenza cardiaco. Seguire la fase sottostante per usare una programma frequenza cardiaco. 1 Accendere la consolle. Vedere la fase 1 a pagina 14. 2 Selezionare uno delle due programmi Frequenza Cardiaca. Ogni volta che la consolle viene accesa, la funzione manuale sarà selezionata. Per selezionare una programma frequenza cardiaca [HEART RATE CONTROL PROGRAM] premere il pulsante Selezione Programma ripetutamente fino a che il numero 5 o 6 appaia nell'angolo superiore destro del display. I profili dall' 5 e 6 sul lato destro della consolle mostrano la resistenza e il passo dei programmi frequenza cardiaca. Per esempio, il profile numero 5 mostra che quando il programma frequenza cardiaca 5 viene selezionato, entrambi la resistenza e il passo aumenteranno gradatamente durante la prima metà del programma, e a quel punto diminuiranno durante l'ultima metà. 3 Registrare la vostra età. Quando viene selezionato un programma frequenza cardiaca, la parola AGE (età) e l'attuale registrazione dell'età lampeggerà nel display. In modo da usare un programma frequenza cardiaca dovete registrare la vostra età. Se avete già registrato la vostra età, premere il pulsante Registrazione Età ed andare alla fase 4. Se non avete ancora registrato la vostra età, premere ripetutamente il pulsante + o -. L'attuale età inserita a questo punto lampeggerà. Premere ripetutamente il pulsante + o - per inserire la vostra età. Quando la vostra età viene mostrata, premere il pulsante Registrazione Età. Una volta che avete inserito la vostra età, questa sarà conservata nella memoria fino a che le batterie vengono sostituite. 4 Tenere il sensore pulsazioni impugnatura. Quando utilizzate un programma frequenza cardiaca, dovete usare il sensore pulsazioni impugnatura o il cardiofrequenzimetro del torace. Se utilizzate il sensore pulsazioni impugnatura, non è necessario tenere le impugnature continuamente durante il programma. Tuttavia, dovreste tenere le impugnature frequentemente affinché il programma funzioni in modo appropriato. Ogni volta che tenete le impugnature, mantenete le vostre mani sui contatti metallici per almeno 30 secondi. Nota: Quando non state tenendo le impugnature, le lettere PLS appariranno sul display al posto del vostro frequenza cardiaco. 5 l'iniziare il Programma. Per iniziare il programma, semplicemente iniziare a esercitarsi. Ogni programma frequenza cardiaco consiste in venti periodi da un minuto. Per ogni periodo sono programmati un livello di resistenza ed uno di frequenza cardiaca. (Lo stesso livello di resistenza e/o di frequenza cardiaca possono essere programmati per periodi consecutivi.) Durante il programma, la resistenza del crosstrainer ellittico cambierà automaticamente come mostrato dal profilo applicabile sulla consolle. Se il livello di resistenza attuale è troppo lato o troppo basso, potete cambiare il livello di resistenza premendo i pulsanti resistenza. Tuttavia, quando il periodo attuale del programma viene completato, il livello di resistenza cambierà automaticamente se una resistenza differente è stata programma per il periodo seguente. Mentre vi esercitate, i grafici a sbarrette vi aiuteranno a mantenere la vostra frequenza cardiaca nelle vicinanze della frequenza cardiaca programmato per il periodo attuale. Il grafico a sbarrette destro mostrerà il passo bersaglio. (Il grafico a sbarrette sinistro mostrerà il vostro 17