NordicTrack E4.1 Elliptical Polish Manual - Page 21

JAK KORZYSTAĆ Z PROGRAMU ĆWICZEŃ KONTROLI MOCY 4. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program ćwiczeń. 1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk na konsoli lub zacznij pedałować. P. JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na s. 17. 2. Wybierz program ćwiczeń kontroli mocy. Program ćwiczeń kontroli mocy 1 jest podzielony na 40 jednominutowych odcinków. Podczas ćwiczenia konsola będzie regularnie porównywać wydatkowaną przez Ciebie energię do docelowej wartości mocy wprowadzonej przez Ciebie dla programu ćwiczeń. Aby wybrać program ćwiczeń kontroli mocy, najpierw naciśnij przycisk programów ćwiczeń kontroli mocy [WATTS WORKOUTS]. Następnie obracaj tarczę regulacji oporu, aż na wyświetlaczu pojawi się numer wybranego programu ćwiczeń. Następnie wciśnij przycisk Enter [ENTER], by wybrać program ćwiczeń. Jeśli wybierzesz program ćwiczeń kontroli mocy 1, na wyświetlaczu pojawią się wyrazy ENTER WATTS TARGET (wprowadż docelową wartość mocy). Jeśli wybierzesz program ćwiczeń kontroli mocy 2 lub 3, czas trwania programu ćwiczeń oraz profil poziomów oporu dla programu pojawią się na wyświetlaczu. 3. Jeśli wybrałeś program kontroli mocy 1, wprowadź docelową wartość mocy. Podczas programu kontroli mocy 1, to samo ustawienie docelowe wartości mocy będzie zaprogramowane dla wszystkich odcinków programu ćwiczeń. Obracaj tarczę regulacji oporu, by wprowadzić wybrane ustawienie docelowej wartości mocy. Jeśli poziom wydatkowanej przez Ciebie energii jest zbyt niski lub zbyt wysoki w stosunku do docelowej wartości mocy, opór pedałów automatycznie zwiększy się lub zmniejszy, by wydatkowana przez Ciebie energia zbliżyła się do docelowej. Za każdym razem, gdy zmienia się opór, poziom oporu pojawi się na wyświetlaczu na kilka sekund, by zwrócić Twoją uwagę. Jeśli ustawiona docelowa wartość mocy jest zbyt wysoka lub zbyt niska, możesz ręcznie zmienić ustawienie, obracając tarczę regulacji oporu. Program ćwiczeń kontroli mocy 2 lub 3 jest podzielony na 40 jednominutowych odcinków. Jeden poziom oporu i jedno ustawienie docelowej wartości mocy jest zaprogramowane dla każdego odcinka. Uwaga: Ten sam poziom oporu i/lub docelowa wartość mocy może być zaprogramowana dla kilku kolejnych odcinków.  Profil programu ćwiczeń pokaże Twoje postępy (p. rysunek z lewej). Migający odcinek profilu symbolizuje bieżący odcinek programu ćwiczeń. Wysokość migającego odcinka wskazuje poziom oporu dla bieżącego odcinka.  Podczas ćwiczenia maszyna eliptyczna będzie zalecać Ci pedałowanie z docelową prędkością. Gdy na wyświetlaczu pojawi się strzałka w górę lub wyraz FASTER (szybciej), zwiększ prędkość. Gdy pojawi się strzałka w dół lub wyraz SLOWER (wolniej), zmniejsz prędkość. Gdy nie ma strzałki lub pojawiają się wyrazy ON TARGET (prędkość docelowa), utrzymaj obecną prędkość. 21