ProForm 300 Zle Elliptical German Manual - Page 18

5. messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz. falls sich dünne Plastikfolien auf Kontakte den metallkontak- ten des Handgriff- pulsmessers befinden, entfer- nen Sie diese. außerdem müssen die Hände sauber sein. Zum Messen Ihrer Herzfrequenz geben Sie die Handflächen auf die Metallkontakte des Handgriffpulsmessers. Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu bewegen oder zu stark auf die kontakte zu drücken. Wenn Ihr Puls entdeckt wird, wird ein herzfӧrmiges Symbol im Display aufblinken, und Ihre Herzfrequenz wird angezeigt. Für genaueste Herzfrequenzablesung, lassen Sie Ihre Hände mindestens 15 Sekunden lang auf den Kontakten ruhen. VerWenden eIneS VorProgrammIerten WorkoutS 1. computer einschalten. Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite 17. 2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout. Um ein vor- eingestelltes Workout auszuwӓhlen, drücken Sie die Gewichtsverlust- Workout [WEIGHT LOSS WORK- OUTS] oder die Leistungs-Workout Profil [PERFORMANCE WORKOUTS] Taste mehrmals bis der Name des gewünschten Workouts im oberen Display erscheint. Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufscheinen, überprüfen Sie die Position Ihrer Hände. Achten Sie auch darauf, die Hände nicht zu bewegen oder die Metallkontakte nicht zu fest zu umklammern. Zur optimalen Instandhaltung sollten Sie die Metallkontakte mit einem weichen Tuch abwischen; verwenden Sie niemals alkohol, Scheuermittel oder chemikalien. Wenn Sie ein voreingestelltes Workout auswӓhlen, erscheint die Dauer des Workouts im oberen Display und ein Profil der Widerstandsgrade des Workouts wird über das mittlere Display laufen. Anmerkung: Vollstӓndige Profile der voreingestellten Workouts sind auf den Seiten des Computers aufgedruckt. 6. den Ventilator auf Wunsch einschalten. Der Ventilator hat hohe und niedrige Geschwindigkeitseinstellungen. Durch mehrmaliges Drücken der Ventilator-Taste [FAN] kann man die Geschwindigkeit einstellen oder den Ventilator abschalten. Anmerkung: Wenn man die Pedale mehr als 30 Sekunden lang nicht bewegt, dann stellt sich der Ventilator von selbst ab. 7. Wenn Sie mit dem training fertig sind, wird sich der computer automatisch abstellen. Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang nicht bewegt, erklingt ein Ton, der Computer pausiert und die Zeit blinkt am Display. 3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu beginnen. Jedes Workout wurde in 30 ein-minütige Abschnitte eingeteilt. Für jeden Abschnitt wurde ein Widerstandsgrad vorprogrammiert. Anmerkung: Es ist möglich, dass der gleiche Widerstandsgrad für mehrere aufeinanderfolgende Abschnitte vorprogrammiert wurde. Während des Workouts gibt der Workoutquerschnitt Ihren Fortschritt an (siehe Abb. oben). Der blinkende Abschnitt des Querschnitts zeigt den laufenden Abschnitt des Programms an. Die Höhe der blinkenden Spalte deutet den Widerstandsgrad im laufenden Abschnitt an. Wenn die Pedale ca. fünf Minuten lang nicht bewegt werden, dann stellt sich der Computer von selbst ab und die Displays werden auf die ursprüngliche Einstellung zurückspringen. 18