ProForm 650 Elliptical Dutch Manual - Page 10

HOE DE ELLIPTISCHE OEFENTOESTEL TE GEBRUIKEN HOE OP DE ELLIPTISCHE OEFENTOESTEL TE OEFENEN Houdt u vast aan de armhendelen en stap voorzichtig op het laagste pedaal om de elliptische oefentoestel te gebruiken. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt. Opgelet: De pedaalschijven kunnen in beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschijven in de door de pijl aangegeven richting te duwen. Duw de pedaalschijven in de tegenovergestelde richting om variatie in uw oefening aan te brengen. Wacht tot de elliptische oefentoestel helemaal is gestopt voor u van de elliptische oefentoestel afstapt. Opgelet: Met de elliptische oefentoestel kan men niet freewheelen. De pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal. HOE DE ARMHENDELS TE GEBRUIKEN De armhendels zijn ontwikkeld om uw bovenlichaam tijdens uw programma te oefenen. Duw en trek tijdens uw oefening aan de armhendels om uw armen, rug en schouders te trainen. HOE DE ZWENGELBEWEGING VAN HET ELLIPTISCHE OEFENTOESTEL BIJ TE STELLEN Om de zwengelbeweging van het elliptische oefentoestel bij te stellen, trek eerst aan een van de bijstelknoppen totdat de bijstelbeugel vrij kan bewegen. Beweeg de bijstelbeugel totdat de bijstelknop zich ter hoogte van een van de aangegeven gaten van de zwengelarm bevindt en laat dan de knop voorzichtig los. Beweeg de bijstelbeugel naar voren en naar achteren totdat de bijstelpen in een van de gaten klikt. Stel de andere kant van het elliptische oefentoestel op dezelfde manier bij. Armhendelen Pedalen Zwengelarm Gaten Pen Bijstelbeugel Bijstelknop Pedaalschijf 10