ProForm 650 Elliptical Dutch Manual - Page 15

HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG Het hartslagprogramma 1 is ontworpen om uw hartslagfrequentie tussen twee vooropgestelde niveaus te houden tijdens uw oefening. Programma voor het hart 2 is ontworpen om uw hartslag bij uw gekozen doel hartslag te houden. Volg de stappen hieronder om een programma voor het hart te gebruiken. 1 Schakel het bedieningspaneel in. Zie stap 1 op pagina 12. 2 Kies een hartslagprogramma. Om een hartslagprogramma te kiezen, druk herhaaldelijk op de Programma [PGM]-toets, totdat "P-1" of "P-2" in het bovenste gedeelte van de display verschijnt. 3 Toets uw leeftijd of doelhartslag in. Als u hartslagprogramma 1 kiest, dan zal het woord "Age" (leeftijd) beginnen te flikkeren in het onderste gedeelte van de display en er zal een leeftijd verschijnen. Als u uw leeftijd al hebt ingetoetst, druk dan op de toets met het hartsymbool. Als u uw leeftijd nog niet hebt ingetoetst, druk op de kleine + en - toetsen om uw leeftijd in te toetsen. Druk dan op de toets met het hartsymbool. Opmerking: Als u uw leeftijd hebt ingetoetst, wordt het in het geheugen opgeslagen. Als u hartslagprogramma 2 kiest, dan zal het woord "Rate" (Frequentie) beginnen te flikkeren in het onderste gedeelte van de display en er zal een hartslagfrequentie verschijnen. Druk op de kleine + en - toetsen om de doelhartslagfrequentie bij te stellen, als u dat wilt (zie INTENSITEIT VAN DE OEFENING op pagina 22). Druk dan op de toets met het hartsymbool. 4 Houd de handsensoren vast. U moet de handsensoren niet de hele tijd vasthouden tijdens een hartslagprogramma. U moet de handsensoren echter geregeld vastnemen zodat het programma goed werkt. Elke keer u de handgrepen vasthoudt moet u minstens uw handen 30 seconden lang op de metalen contacten plaatsen. Opgelet: De letters PLS zullen wanneer u de handgrepen niet vasthoudt in de grote display in plaats van uw hartslag verschijnen. 5 Begin te fietsen om het programma te starten. Hartslagprogramma 1 is onderverdeeld in 30 periodes van één minuut. U kunt een doelhartslag programmeren voor elke periode. (U kunt ook een doelhartslag programmeren voor twee of meer opeenvolgende periodes). Hartslagprogramma 2 is onderverdeeld in 60 periodes van één minuut (U kunt ook een deel van het programma afwerken). Voor alle periodes wordt dezelfde doelhartslag geprogrammeerd. Tijdens het programma zal het bedieningspaneel uw hartslagfrequentie geregeld vergelijken met de doelhartslagfrequentie die u voor deze periode hebt geprogrammeerd. Als uw hartslag te ver onder of boven de vooraf ingestelde doelhartslag is, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch verhogen of verlagen om uw hartslag dichter bij de doelhartslag te brengen. Opmerking: Als het weerstandsniveau te hoog of te laag is, dan kunt u de instellingen wijzigen door op de Weerstand-toetsen te drukken. De weerstand zal echter automatisch veranderen als het bedieningspaneel opnieuw uw hartslag met de doelhartslag vergelijkt. Aan het einde van de eerste periode van één minuut, kunt u dankzij de tempodisplay een vast tempo aanhouden. Wanneer de "too slow" (te langzaam) indicator begint te branden dan moet u uw tempo wat verhogen. Wanneer de "too fast" (te snel) indicator begint te branden dan moet u uw tempo verlagen. Houdt uw tempo aan wanneer de middelste indicator begint te branden. Belangrijk: De tempo-display dient alleen als motivatie. Zorg ervoor dat u op een temp fietst dat aangenaam voor u is. 15