ProForm 650 Elliptical French Manual - Page 14

COMMENT UTILISER LE PROGRAMME PRÉENREGISTRÉ Chaque programme pré-enregistré contrôle automatiquement la résistance des pédales et vous invite à accélérer ou à ralentir tout en vous guidant lors d'un entraînement efficace. Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme pré-enregistré. 1 Allumez la console. Référez-vous à l'étape 1 à la page 12. 2 Sélectionnez un programme pré-enregistré. Pour sélectionner un programme pré-enregistré, appuyez sur la touche Programme (PGM) jusqu'à ce que « P-3 », « P-4 », « P-5 », « P-6 », « P-7 », « P-8 », « P-9 », ou « P-10 »apparaisse dans la partie supérieure de l'écran. 3 Commencez à pédaler pour lancer le programme. Pour lancer le programme, commencez tout simplement à pédaler. Chaque programme est constitué de 20, 30 ou 45 segments d'une minute chacun. Une résistance et une cadence ont été programmées pour chaque segment. Remarque : la même cadence et/ou la même résistance peuvent avoir été programmées pour plusieurs segments consécutifs. À la fin de chaque segment du programme, le temps clignote au centre de l'écran et une série de tonalités se font entendre. De plus, la résistance des pédales change automatiquement si un niveau de résistance différent est programmé pour le segment suivant. Remarque : si la résistance actuelle est trop élevée ou trop basse vous pouvez changer le niveau de résistance en appuyant sur les touches + et - de l'écran. Cependant, lorsque la période actuelle du programme est finie, le niveau de résistance changera automatiquement si un réglage différent de résistance est programmé pour la prochaine période. Alors que vous vous entraînez, l'écran de la cadence vous aidera à maintenir votre cadence proche d'une cadence d'objectif programmée pour le segment en cours. Quand un des indicateurs « too slow » (trop lent) s'allume, accélérez votre cadence. Quand un des indicateurs « too fast » (trop rapide) s'allume, ralentissez. Quand l'indicateur central s'allume, maintenez votre cadence actuelle. Important : les cadences d'objectif programmées ont pour but de vous motiver. Votre cadence réelle peut être plus lente ou plus rapide que la cadence d'objectif programmée. Veillez à vous entraîner selon une cadence qui vous est agréable. Durant le programme, la partie centrale de l'écran affiche le temps restant avant la fin du programme. Si les pédales ne sont pas déplacées pendant quelques secondes, les écrans se mettent en pause et le temps clignotera. Si vous continuez à vous exercer une fois le programme fini, l'écran continuera à indiquer les renseignements de vos exercices. 4 Suivez vos progrès à l'écran. Référez-vous à l'étape 4 à la page 12. 5 Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le désirez. Référez-vous à l'étape 5 à la page 12. 6 Allumez les ventilateurs si vous le désirez. Référez-vous à l'étape 6 à la page 13. 7 Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s'éteindra automatiquement. Référez-vous à l'étape 7 à la page 13 14