ProForm 650 Elliptical French Manual - Page 15

COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE RYTHME CARDIAQUE Le programme de rythme cardiaque 1 est conçu pour maintenir votre rythme cardiaque à un niveau prédéfini durant tout votre entraînement. Le programme de rythme cardiaque 2 est conçu pour maintenir votre rythme cardiaque proche d'un rythme cardiaque d'objectif que vous avez choisi. Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme de rythme cardiaque. 1 Allumez la console. Référez-vous à l'étape 1 à la page 12. 2 Sélectionnez un programme de pouls. Pour sélectionner un programme de rythme cardiaque, appuyez sur la touche Programme [PGM] jusqu'à ce que « P-1 » ou « P-2 » apparaisse dans la partie supérieure de l'écran. 3 Enregistrez votre âge ou un rythme cardiaque d'objectif. Si le programme 1 est sélectionné, le mot « Age » clignote dans la partie inférieure de l'écran et un âge apparaît. Si vous avez déjà enregistré votre âge, appuyez sur la touche avec le symbole en forme de cœur. Si vous n'avez pas enregistré votre âge, appuyez sur les touches + et - pour enregistrer votre âge puis appuyez sur la touche avec le symbole en forme de cœur. Remarque : une fois votre âge enregistré, il sera sauvegardé dans la mémoire. Si le programme de rythme cardiaque 2 est sélectionné, le mot « Rate » (rythme) clignote dans la partie inférieure de l'écran et un rythme cardiaque d'objectif apparaît. Appuyez sur les touches + et - pour modifier le rythme cardiaque d'objectif, si vous le désirez (référez-vous à la section INTENSITÉ DE L'EXERCICE à la page 21). Appuyez ensuite sur la touche avec le symbole en forme de cœur. 4 Tenez le moniteur cardiaque de la poignée. Il n'est pas nécessaire de tenir continuellement le moniteur cardiaque de la poignée durant un programme de rythme cardiaque ; cependant, vous devez tenir le moniteur cardiaque de la poignée régulièrement pour que le programme puisse fonctionner correctement. Chaque fois que vous tenez les poignées, gardez vos mains sur les contacts métalliques pendant au moins 30 secondes. Remarque : quand vous ne tenez pas les poignées, les lettres PLS apparaîtront sur le grand écran à la place de votre pouls. 5 Commencez à pédaler pour lancer le programme. Le programme de rythme cardiaque 1 est constitué de 30 segments d'une minute. Un rythme cardiaque d'objectif est programmé pour chaque segment. (Le même rythme cardiaque d'objectif peut être programmé pour deux segments consécutifs ou plus). Le programme de rythme cardiaque 2 est divisé en 60 segments d'une minute (vous pouvez choisir de n'utiliser qu'une partie du programme). Le même rythme cardiaque d'objectif est programmé pour tous les segments. Durant le programme, la console compare régulièrement votre rythme cardiaque au rythme cardiaque d'objectif pour le segment en cours. Si votre rythme cardiaque est trop rapide ou trop lent par rapport au rythme cardiaque d'objectif, la résistance des pédales augmente ou diminue automatiquement pour ramener votre rythme cardiaque proche du rythme cardiaque d'objectif programmé. Remarque : si le niveau de résistance est trop élevé ou trop bas, vous pouvez le modifier en appuyant sur les touches de Résistance. Cependant, quand la console compare votre rythme cardiaque au rythme cardiaque d'objectif, la résistance peut changer automatiquement. À la fin du premier segment d'une minute, la cadence affichée vous aidera à maintenir une cadence régulière. Quand un des indicateurs « too slow » (trop lent) s'allume, accélérez votre cadence. Quand un des indicateurs « too fast » (trop rapide) s'allume, ralentissez. Quand l'indicateur central s'allume, maintenez votre cadence actuelle. Important : La cadence est là uniquement pour vous donner un objectif. Veillez à pédaler selon une cadence qui vous est confortable. 15