ProForm 650 Elliptical Italian Manual - Page 14

COME UTILIZZARE UN PROGRAMMA PREDEFINITO Ogni programma predefinito cambierà automaticamente il carico dei pedali e vi suggerirà di aumentare o diminuire il ritmo per guidarvi in un allenamento efficace. Seguire le indicazioni sottostanti per utilizzare il programma predefinito. 1 Accendere la consolle. Vedere la fase 1 a pagina 12. 2 Selezionare un programma preimpostato. Per selezionare un programma preimpostato, premere il pulsante Programma [PGM] ripetutamente finché si visualizza « P-3 », « P-4 », « P-5 », « P-6 », « P-7 », « P-8 », « P-9 », o « P-10 » nella parte superiore del display. 3 Per iniziare il programma iniziare a pedalare. Per far partire il programma, iniziare semplicemente a pedalare. Ogni programma preimpostato è composto da 20, 30, o 45 sessioni da un minuto. Un livello di carico e uno di passo sono programmati per ciascun periodo. Nota: Lo stesso carico o passo potrebbero essere stati programmatici per i periodi consecutivi. Alla fine di ogni sessione del programma, il tempo lampeggerà al centro del display e verranno emessi una serie di suoni. Inoltre, il carico dei pedali cambierà automaticamente se viene programmato un diverso livello di carico per la sessione successiva. Nota: Se il livello di carico attuale è troppo alto o troppo basso, potete cambiare il livello di carico premendo i tasti + e -. Tuttavia, quando il periodo attuale del programma viene completato, il livello di carico cambierà automaticamente se è stato programmato un carico diverso per il periodo successivo. Mentre ci si allena, la visualizzazione del ritmo sul display aiuterà a mantenere il ritmo di pedalata impostato per la sessione in corso. Quando uno degli indicatori « too slow » (troppo lento) si illumina, aumentare il ritmo. Quando uno degli indicatori « too fast » (troppo veloce) si illumina, diminuire il ritmo. Quando l'indicatore al centro si illumina, mantenere il ritmo. Importante: le impostazioni del ritmo sono destinate solo a motivarvi. Il vostro ritmo attuale può essere inferiore a quello impostato. Verificare che il ritmo di allenamento sia quello più appropriato a voi. Durante il programma al centro del display verrà visualizzato il tempo che rimane nel programma. Quando non rimane più tempo, il programma sarà completato. Se continuate a esercitarvi dopo che il programma è stato completato, il display continuerà a mostrare il feedback del vostro esercizio. 4 Seguire la progressione sul display. Vedere la fase 4 a pagina 12. 5 Come misurare la vostra frequenza cardiaca. Vedere la fase 5 a pagina 12. 6 Accendere il ventilatore, se richiesto. Vedere la fase 6 a pagina 13. 7 Al termine dell'allenamento la consolle si spegnerà automaticamente. Vedere la fase 7 a pagina 13. 14