ProForm 650 Elliptical Spanish Manual - Page 14

COMO USAR PROGRAMAS PREAJUSTADOS Cada programa preajustado automáticamente cambiará la resistencia de los pedales y le indicará a aumentar o disminuir su paso mientras que lo guía por un entrenamiento eficaz. Siga los pasos de abajo para usar el programa preajustad. 1 Encienda la consola. Vea el paso 1 en la página 12. A medida que usted haga ejercicios, la pantalla del paso le ayudará a mantener el paso de su pedaleo cerca del ajuste del paso como meta para el periodo actual. Cuando uno de los indicadores "too slow" (muy lento) se encienda, aumente su paso. Cuando uno de los indicadores "too fast" (muy alto) se encienda, disminuya su paso. Cuando el indicador central se encienda, mantenga su paso actual. 2 Seleccione un programa preajustado. Para seleccionar un programa preajustado, presione el botón Programa [PGM] en forma repetida hasta que las expresiones "P-3," "P-4," "P-5," "P-6," "P-7," "P-8," "P-9," ó "P-10," aparezcan en la sección superior de la pantalla. 3 Comience a pedalear para comenzar el programa. Para comenzar un programa, simplemente comience a pedalear. Cada programa preajustado consiste de 20, 30, o 45 periodos de un minuto. Un nivel de resistencia y un ritmo como objetivo se programan para cada periodo. Nota: El mismo nivel de resistencia y/o ajuste de paso se puede programar para dos o más periodos consecutivos. Al final de cada periodo del programa, el tiempo empieza a destellar en el centro de la pantalla y se escucha una serie de sonidos. Además, la resistencia de los pedales cambia en forma automática si es que el nivel de resistencia ha sido programado para el siguiente periodo. Nota: Si el nivel de resistencia actual es muy alto o muy bajo, usted puede cambiar el nivel de resistencia presionando los botones + o - abajo de la pantalla grande. Sin embargo, cuando el periodo actual del programa se completa, el nivel de resistencia cambiará automáticamente si un ajuste de resistencia diferente se programa para el próximo periodo. Importante: El propósito de los ajustes de paso como meta solo es para proveer motivación. Su paso actual puede ser más bajo que los ajustes de paso como meta. Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo para usted. Durante el programa, el centro de la pantalla mostrará el tiempo restante en la pantalla. Cuando no quede tiempo, el programa se completará. Si usted continua haciendo ejercicios después que el programa se complete, la pantalla continuará mostrando información de su ejercicio. 4 Siga su progreso con la pantalla. Vea el paso 4 en la página 12. 5 Mida su ritmo cardíaco, si lo desea. Vea el paso 5 en la página 12. 6 Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 6 en la página 13. 7 Cuando usted termine de hacer ejercicios, la consola automáticamente se apagara. Vea el paso 7 en la página 13. 14