ProForm 650 Elliptical Spanish Manual - Page 15

CÓMO UTILIZAR UN PROGRAMA DE PULSO El programa de pulso 1 ha sido diseñado para mantener su ritmo cardiaco dentro de un rango predeterminado durante su sesión de ejercicios. El programa de pulso 2 está diseñado para mantener su ritmo cardiaco cerca del ritmo cardiaco objetivo que Usted selecciona. Siga los pasos abajo para usar un programa de pulso. 1 Encienda la consola. Vea el paso 1 en la página 11. 2 Seleccione un programa de pulso. Para seleccionar un programa de pulso, presione el botón Programa [PGM] en forma repetida hasta que las expresiones P-1 ó P-2 aparezcan en la sección superior de la pantalla. 3 Entre su edad o un nivel de ritmo cardiaco objetivo. Si es que selecciona el programa de pulso 1, la palabra "Age" (Edad) empieza a destellar en la sección inferior de la pantalla, y un nivel de Edad aparece. Si es que Usted ya ha ingresado su edad, presione el botón con el símbolo de un corazón. Si es que todavía no ha ingresado su edad, presione los botones de + y - para ingresar su edad, y luego presione el botón con el símbolo en forma de corazón. Nota: Una vez que ya ha ingresado su edad, ésta queda grabada en la memoria. Si es que selecciona el programa de pulso 2, la palabra "Rate" (Ritmo) empieza a destellar en la sección inferior de la pantalla y aparece un nivel de ritmo cardiaco. Presione los botones de + o - para cambiar el ritmo cardiaco objetivo si es que así lo desea (vea INTENSIDAD DE EJERCICIOS en la página 21). Luego, presione el botón del símbolo de corazón. 4 Sostenga el mango del sensor de pulso. No es necesario sostener el mango del sensor de pulso durante un programa de pulso; sin embargo, debe sostener el mango del sensor de pulso en forma frecuente para que este programa funcione en forma correcta. Cada vez que sostenga los mangos, mantenga sus manos en los contactos de metal por lo menos por 30 segundos. Nota: Cuando no esté sujetando los mangos, las letras PLS aparecerán en la pantalla grande en vez de su ritmo cardiaco. 5 Comience a pedalear para empezar el programa. El programa de pulso 1 está dividido en 30 periodos de 1 minuto. Un nivel de ritmo cardiaco objetivo se programa para cada periodo. (El mismo nivel de ritmo cardiaco se puede programar para uno o más periodos consecutivos.) El programa de pulso 2 está dividido en 60 periodos de 1 minuto (Usted puede escoger usar sólo parte del programa). El mismo nivel de ritmo cardiaco está programado para todos los periodos. Durante el programa, la consola compara, regularmente, su ritmo cardiaco con el rimo cardiaco objetivo para el periodo actual. Si es que su ritmo cardiaco está demasiado alto o bajo a su nivel de ritmo cardiaco, la resistencia de los pedales aumenta o disminuye en forma automática para traer su ritmo cardiaco más cerca del nivel de ritmo cardiaco objetivo. Nota: Si es que el nivel de resistencia es demasiado alto o demasiado bajo, usted puede anularlo al presionar los botones de Resistencia. Sin embargo, cuando la consola compara su ritmo cardiaco con su ritmo cardiaco objetivo, es posible que la resistencia cambie automáticamente. Después de que el primer periodo de 1 minuto termina, la pantalla de "pace" (ritmo) le ayudará a mantener un ritmo de pedaleo constante. Cuando uno de los indicadores "too slow" (muy lento) se encienda, aumente su paso. Cuando uno de los indicadores "too fast" (muy alto) se encienda, disminuya su paso. Cuando el indicador central se encienda, mantenga su paso actual. Importante: La pantalla de ritmo tiene el propósito de sólo proveer una meta. Asegúrese de pedalear a un ritmo en el cual se siente cómodo. 15